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2016/11/4
军营老司机教你跑400米障碍，跑过的请转
米障碍你能跑多久？来看看牛人是如何1分36秒跑完全程的。那么如何像他一样，把障碍跑的这么6，还不受伤呢？秘籍如下：说起米障碍不得不提老兵们常说的一句话，“宁跑五公里不跑米”，跑障碍的滋味可想而知。“我待障碍如初恋，障碍虐我千百遍”的米障碍对体能要求很高，倘若基础体能不好、热身活动不充分或者通过障碍技巧没掌握，在跑障碍时出现伤病的概率将大大增加。随着部队训练强度逐步加大，一些战士开始出现了诸多不适，[详细]
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2016/11/3
从单个障碍到连贯计时，跑过400米障碍的
作者汪裕山于少鹏来源｜东部战区考核标准：2分30秒内跑完全程——及格2分15秒内跑完全程——良好2分00秒内跑完全程——优秀不知是否唤醒你曾训练米障碍的回忆，不过此时的小编脑海里闪过一句话，“我待障碍如初恋，障碍虐我千百遍”。还记得连队老兵常说，“宁跑米，不跑障碍米”，个中滋味，只有练过的人才懂。许久未练，心里却似乎有些发痒，要不咱先看看分解动作，而后障碍场走起！一、跨桩正向通过 反向通过 [详细]
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2016/11/3
今天你晒步数了吗小心半月板撕裂
来源：楚天都市报今天你走了多少步？“健步走”已经成为很多人生活的一部分而“晒步数”也成了朋友圈的一种时尚为了拼排行很多小伙伴日走万步甚至几万步！没有最高，只有更高！如果某天登顶朋友圈排行榜真的会骄傲得不行……在大家的概念里，走路是最好的长寿药！所以，多走路肯定对身体是有好处的嘛！但事实真的是这样吗？骨科专家指出走路运动虽然有利于健康但运动要掌握适当的方法一味大量走路或会损伤腿部！看看这些走出来的病[详细]
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2016/11/3
10个伤害膝关节的原因，你占了几个
脂肪垫劳损1脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。治疗以保守治疗为主，配合理疗及口服药物。半月板损伤2半月板[详细]
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2016/11/2
世界关节炎日早预防早诊断早治疗
10月12日是世界关节炎日，目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾玻。目前估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。但是关节炎是可以治疗得很好的。“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。 关节炎的分类及症状 关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有多[详细]
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2016/11/2
半月板损伤的整个康复治疗过程
点击上面蓝色 处理原则： 急性期（0－2星期）：治疗着重在消肿和降低疼痛口服氨糖药（最好是国外的），至少三个月。受伤后的三天会有出血和炎症，所以这个时候需要的是抑制局部血液的循环，要让出血尽快停止。冰敷是最好的解决方法（冰袋里的是冰水混合物，零度）。比较理想的冰敷是：每次冰敷大约15-20分钟，每冰敷一次要间隔1-2个小时。疼痛不是太明显后，隔2-3个小时冰敷一次就可以。 康复功能练习[详细]
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2016/11/1
深秋患了膝关节骨性关节炎，要了解这些治疗
骨关节炎是最常见的关节炎之一，是一种非对称性、非炎症性、无全身性征象的疾病，也称退行性关节病、骨关节病或增生性关节炎。其特征是关节软骨发生原发性或继发性退行性改变，并在关节边缘有骨赘形成，病理变化以软骨变性及软骨下骨质病变为主。多发生在50岁以后，女性多于男性。最常受累的是膝、髋、手指、腰椎、颈椎等关节。来源：大豫骨医骨性关节炎的临床表现为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，[详细]
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2016/11/1
半月板损伤要怎样护理呢
半月板损伤要怎样护理呢?膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板;其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。在从事剧烈运动和特殊职业的人员中，半月板损伤的机率更高。饮食保健对半月板损伤的恢复会起到促进作用。 半月板损伤的护理： 一、护理观察 1、膝部疼痛的特点。有无漏诊[详细]
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2016/10/31
半月板损伤的诊断与治疗
半月板损伤是膝部中最常见的损伤，多见于青壮年，以学生、运动员及体育运动爱好者居多。半月板位于股骨和胫骨之间，内外各一，为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形。半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用，以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。膝关节半月板损伤常见于膝关节伸屈伴随小腿内外旋或内外翻，使半月板产生矛盾运动所致。膝关节突然伸直或旋转，半月板本身的纤维软骨或其周缘的纤维[详细]
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2016/10/28
膝关节半月板损伤怎么回事半月板损伤做哪
半月板损伤是怎么一回事？ 半月板是膝关节里面的一对软骨组织。大家知道，膝关节连接着股骨（大腿骨）和胫骨（小腿骨），但是股骨下端是两个圆球，胫骨上端是两个平台，如果它们直接碰面的话，接触的是两个点，这样产生的压强会很大，软骨会很快被磨损，并且贴合的稳定性会很差。而环形的半月板就是两者之间的媒介，让股骨和胫骨的接触面变大，并且贴合变得紧密而稳定。打个比方，半月板就是膝关节里面的一对垫片。 半月[详细]
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2016/10/25
治疗半月板损伤的最佳技术关节镜
治疗半月板损伤的最佳技术——关节镜!医院权威骨科专家指出：半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。 半月板损伤怎么治疗好 半月板因其结构特点，很容易在负重、运动当中受到损伤，在日常[详细]
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2016/10/25
半月板损伤的机制与康复训练
最新消息，NBA著名球星，芝加哥公牛队的控球后卫罗斯又因右膝半月板撕裂而将进行手术，预计缺席本赛季剩下的所有比赛。曾经的历史最年轻常规赛MVP得主如今已今非昔比，经历几次膝关节手术之后，很难再恢复到当年的巅峰状态。为何膝关节半月板损伤在跑、跳、对抗类项目的运动员中如此常见，半月板损伤会造成什么影响，如何才能预防半月板损伤，如何进行康复练习，本文将会为大家一一解答。半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于[详细]
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2016/10/25
膝关节半月板损伤及其自我辅助治疗
在上次的文章中和大家简单的介绍了一下膝关节在平时如何锻炼，这次我们重点和大家聊聊半月板损伤和自我辅助治疗。在此之前我们先简单说一下膝关节的基本结构，也就是膝关节解剖生理。一、膝关节的解剖结构膝关节是人体最大，最复杂的关节！关节由股骨内、外髁、胫骨内、外髁以及髌骨半月板和韧带互相连接而成。1、髌骨，他是最大的籽骨，最大的哦！它位于股四头肌腱中；2、股骨下端，向两侧膨大形成内、外髁，其下方的关节面与胫[详细]
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2016/10/25
膝关节半月板损伤的来龙去脉
半月板损伤在膝关节运动伤中很常见，但由于其早期症状不明显，容易被大家忽视。现在，为大家简单介绍一下半月板损伤。半月板的位置及作用☆膝关节是人体最大的关节，由股骨下端、胫骨上端以及前方的髌骨(膝盖骨)包以关节囊而成；☆在膝关节面之间有由纤维软骨构成的“垫片”；☆这两个“垫片”呈月牙形，一边一个，如同小括号，“垫”在胫骨平台上，并与关节囊及周围肌腱、韧带相固定，随膝关节运动可向前后或内外方向微微移动；[详细]
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2016/10/25
谨防膝关节损伤十一要
太极拳作为一种强身健体、抗暴自卫、防病治病、修心养性的有效手段已被大家普遍认可，太极拳在有着明显的调节人体气血，延缓骨骼、肌肉以及脏腑器官衰老的良好作用的同时，也存在着习练过程中由于运动不当和运动过度产生膝关节损伤的弊病。 要弄清膝痛和膝关节损伤的原因，我们必须先从认识膝关节开始。膝关节的生理结构 膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨(即膝盖)构成，是人体最大、最复杂的关节。关节囊前壁自上而下[详细]
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2016/10/24
聚焦一男子日行3万步，现在他连小
今天你走了多少步？“健步走”已经成为很多人生活的一部分而“晒步数”也成了朋友圈的一种时尚为了拼排行很多小伙伴日走万步甚至几万步！没有最高，只有更高！如果某天登顶朋友圈排行榜真的会骄傲得不行……在大家的概念里，走路是最好的长寿药！所以，多走路肯定对身体是有好处的嘛！但事实真的是这样吗？骨科专家指出走路运动虽然有利于健康但运动要掌握适当的方法一味大量走路或会损伤腿部！看看这些走出来的病▼宜昌男子暴走3[详细]
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2016/10/24
三种膝关节损伤症状表现介绍
这是国太亚医为您分享的第期内容。每天与您分享生活、 1膝关节侧副韧带损伤亚健康人群一般都有明显外伤史，多由直接撞伤或在屈膝旋转位突然跌倒引起。受伤时可听到有韧带断裂的响声，很快便因剧烈疼痛而不能继续运动或工作，膝部伤侧局部剧痛、肿胀、有时有瘀斑，膝关节不能完全伸直。韧带损伤处压痛明显，内侧副韧带损伤时，压痛点常在股骨内上髁或胫骨内髁的下缘处;外侧韧带损伤时，压痛点在股骨外上髁或腓骨小头处。 [详细]
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2016/10/24
最新进展膝关节韧带正常解剖与损伤的M
膝关节韧带损伤常见，会严重影响患者的生活或运动员的训练及比赛。因此，创伤后快速、准确、可靠地评估这些损伤对患者和临床医学专家显得尤为重要。普通X线检查和CT对膝关节韧带损伤的诊断不敏感。而关节镜技术尽管可以保证高度精确，但属于有创操作，且有手术风险，近年来单纯诊断性关节镜检查已很少使用。 相比之下，MRI有高软组织分辨力和多层面成像的能力，可以较清晰地显示关节软组织的变化情况，有研究报道[详细]
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2016/10/21
力量训练专题一病友之腿部肌力训练总结
夏天快到了，哥儿们骚动了么，看着自己的烂腿是不是有种力不从心的感觉，或许我们已经错过了几个夏天了，那如果你想不错过下一个夏天，那么你要做好准备了，在寒冷的冬天你也需要不间断的练习然后冰敷拉伸，让你的肌肉不断的收缩，关节不断的弯曲伸直，控制关节的积水，提高自己的核心力量，增强心肺功能，加深体能训练，在外面下大雪的时候也要让自己大汗淋漓，没有付出，你是不会得到回报的，没有系统的训练，你的膝盖是不会在电[详细]
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2016/10/21
半月板损伤的MRI表现
医院磁共振室普惠百姓，仁爱济世，忠诚守信，拼搏奉献，一流的专家团队，优质的专业服务，完美的图像是正确诊断的基础，准确的诊断是正确治疗的第一步，努力为临床提供一流的图像、精确的诊断发挥磁共振优势，更好的为临床服务。来源：骨今中外（ID：gujinzw）半月板损伤MRI分为三级–Ⅰ级损伤即早期退变或变性–Ⅱ级损伤即严重变性，是Ⅰ级损伤的继续–Ⅲ级损伤即撕裂（MenisciTear）斜行撕裂、水平撕裂、[详细]
