膝关节半月板术后康复训练

　　权威骨科专家指出，膝关节半月板损伤康复和治疗同等重要，专业的治疗配合有针对性的康复锻炼，才能快速达到康复的最大化。为了帮助患者尽早尽快实现康复，特推荐以下康复训练计划，希望能给您带来一定的帮助。

　　半月板损伤关节镜术后康复训练程序

　　一.心理指导:术后早期康复训练可促进血液循环,加强术后半月板营养,以利愈合并促进肌力恢复.

　　二.术后给予超短波治疗改善局部血液循环,消肿止痛.每次训练后局部冰敷.术后体位:膝关节屈15-30°.

　　三.训练计划

　　1.踝泵运动;踝关节背伸，每日5组，每组30次。

　　2.髌骨活动.

　　3.压膝运动：踝后垫小枕，主动压膝，每日5组，每组30次。

　　4.持续被动运动﹙CPM):4周内伸/屈:0°/90°,8周达正常伸屈度.术后3个月内术肢负重下蹲时膝关节屈曲不应大于90°.

　　5.抬腿练习:

　　①抬小腿：腘窝后垫枕抬小腿。

　　②直腿抬高.每日500—1000次。

　　6.屈膝训练： 患者屈髋、伸膝,足底与床面平行,靠肢体重量,辅以肌力收缩,使足底下滑,带动膝关节屈曲,重复15-30 次。逐步加大关节屈曲度数。

　　7.半蹲练习:术后3周开始.

　　①术后3-4周：双足分开同肩宽, 双膝轻轻弯曲约呈30°角, 身体重心尽量向后(要有坐下的感觉),每日1次, 10-15min,每天增加30-60s。

　　②术后4-6周, 半蹲位, 2 次/日, 每次除30°角外, 增加40-80°角靠墙站1次, 时间尽可能长,并每日增加30-60s, 此期患者可增加行走距离。

　　③6周以后如果股四头肌力量恢复良好,可开始患肢单腿半蹲,还可进行训练器的抗阻伸膝练习。

　　8.下地行走:术后24小时拔管后即离床活动，逐渐增加活动时间。3个月内避免剧烈运动。

　　【健康贴士】除了常规的医学治疗外，医师一般会给患者制定针对性的康复锻炼运动，患者应在遵医嘱的前提下根据个人情况选择适当的运动方式和运动量，切忌自行盲目锻炼，以免适得其反给身体造成不必要的伤害。