膝盖痛，是半月板坏了吗

半月板损伤是生活中常见的问题。

那么半月板到底在哪里呢？

图中两个月牙状的便是半月板，

半月板是膝关节之间的一块纤维软骨，

主要增加关节的稳定性和匹配性。

以及缓冲震荡，类似于汽车的减震装置。

那么半月板为什么会受伤？

运动中受伤

年龄大了，半月板退化。

今天，我们重点分享运动中损伤

多见于青年，

从事剧烈运动和特殊职业的人员，

如球类运动员、矿工以及搬运工等。

同时日常生活中，

挑、抬重物，

骑自行车匆忙下车站立不稳，

长期从事蹲位或半蹲位工作，

如汽车修理工，反复蹲下起立，

半月板磨损严重，也会损伤。

半月板损伤后，有哪些表现？

一般多数有明显的外伤史，

急性期膝关节有明显疼痛，

肿胀和积液，关节屈伸活动障碍，

急性期后，肿胀和积液可自行消退，

但活动时关节仍有疼痛，

下蹲起立、跑、跳等时疼痛更明显，

严重者可跛行或屈伸功能障碍，

或在膝关节屈伸时有弹响。

总之，走起来，膝盖痛。

半月板伤了怎么办？

首先，需要了解半月板的血供知识。

红区，有血运覆盖

红白区，存在部分血运

白区，无血运覆盖

半月板属纤维软骨，

本身无血液供应，

只有与关节囊相连的边缘部分

能从滑膜得到一些血液供应，

任何部位的自行愈合都需要血液的营养，

血运越丰富的部位越容易愈合。

所以，除边缘部分损伤后在制动的情况下

比如用石膏、支具固定，

可以自行修复外，

半月板破裂后不能自行修复！

有人问半月板保守治疗是否有效，

如果是边缘，可以考虑，

如果是里面便不可能修复。

边缘损伤，可以用爱加时光机

贴在两侧膝眼，可以有效增加血液流量，

贴法：

贴片选择：50*50中贴片

将两贴片贴于膝眼，如图，

使用方法：

使用时间：睡前或膝关节疼痛时

选择模式：深度（储存1）

强度建议：以肌肉感到明显震动为宜

使用频次：每日不超过2次，每次20分钟，当不适稍缓解时，可变为每日1次。

温馨小提示：

1、若要爬山，备登山杖，多一个支撑，关节就多一重保护。

2、要控制好跑步的时间和路程，建议在1千米和2千米之间，时间上不宜超过半小时。

方案原理：

刺激膝关节部位，改善膝关节周围组织微循环，帮助恢复膝关节疼痛。

注意事项：

爱加时光机不能代替药物。使用注意事项参见详细信息。

如果伤到半月板里面，

爱加时光机除了可以镇痛，

对损伤没有效果。

一般来说，引起症状的半月板撕裂，

大多是需要手术治疗的。

手术都采用半月板部分切除

或者半月板缝合等技术，

尽可能多地保留正常的半月板组织，

减少对关节功能的影响。

而关节镜技术的应用

更是把手术的创伤降到了最低的限度，

使患者的恢复达到了最快的程度。

虽然手术暂时缓解症状，

但丧失或部分丧失了半月板保护的关节

在短时间内就会发展为关节炎。

对于半月板有损伤的人，

日常生活中应该注意什么？

1、上下楼梯时必须全神贯注，

踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

2、为了避免膝部外伤，

平时可戴上护膝以预防意外。

3、加强股四头肌的功能锻炼。

1、找一个靠墙的位置站立，抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前，把体重平均分配在两条腿上。

2、双腿逐渐下蹲，到达感觉疼痛的位置之后，再稍稍高一点，也就是找到一个刚好不疼的角度。最好能蹲到90度，然后调整好脚的位置，低头看时要让膝盖正好挡住脚尖，膝盖不超过脚尖。目的是让股四头肌（大腿前面的肌肉）主要受力。

3、这时股四头肌，尤其是接近膝关节的部位，会感到非常吃力，再多坚持一会儿的话就会感到肌肉充血灼热的感觉，然后就是酸疼发胀，再然后就是累得发抖，再然后就是累得坚持不住只好站起来了。达到这样的状态，然后缓慢站起。如此锻炼坚持半小时以上。

如果觉得这个锻炼过于辛苦，那就用爱加时光机，贴在股四头肌两侧，运动肌肉，绝对是懒人好助手，舒适又方便。

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