如何保护你脆弱的膝盖

经常行山的人，膝盖多而不少的，会有些情况。一副结实健康的膝盖，是户外生涯的前提与保障。

膝关节结构复杂，运动幅度大，在下肢的支撑、蹬地等活动中承受挤压、拉伸、旋转、剪切等多种负荷，易产生急性损伤与慢性劳损。

在需要克服复杂多变地形的户外活动中，膝关节受伤的可能则更大。今天就为大家介绍下这个熟悉又陌生的膝关节。

消失的软骨

膝关节上下的骨头被软骨所包裹，这些软骨起到了缓冲和润滑的作用。当弯曲或扭转腿部时，因软骨的保护，膝关节上下的骨头会平滑的进行相对运动。

刚接触户外的山友，由于处在身心兴奋期，行山烈度高而频繁，是最容易对膝盖造成不可逆损伤的人群。

长期且频繁的腿部运动，会让膝关节上下的骨头遭遇不断的摩擦和挤压，导致保护它们的软骨发生轻微错位。此时，膝关节润滑性下降，一旦其上下的骨头进行不规则的相对运动，软骨将承受几倍于之前的压力，逐渐磨损殆尽。

这个过程是不可逆，且永久性的，曾经就发生过一个典例：

刚刚过完45岁生日的张凡，是有着近20年爬山史的资深山友。秦岭72峪早已被他征服，外省的很多高山也被他的双脚丈量过。用他的话来说，爬山已经成了一种习惯。这么多年来，他几乎每星期都要爬一次山。

他看起来身强体壮，每次体检各项指标都在允许范围之内。但最近几个星期，他却明显感觉到膝盖出了问题，“膝盖莫名疼痛，不知道为什么？这段时间正常走路都困难。”不得已，最近几个周末他暂停了爬山。

之后，他医院给膝盖拍了片子。“医生说我的膝关节软骨全部磨光了，需要人工关节置换手术才能解决（信息来源：guilinlif.

治白癜风北京最好的医院是哪里
 重庆最好的白癜风医院