健康北京膝盖比天气预报还准拿什么拯

虹藏不见，天气上腾地气下降，闭塞而成冬

从上周初开始，健康北京就陆续听到北京将出现雨夹雪转大雪局地暴雪的消息，但一直盼到昨天凌晨，才看到一点零星雪花。

对于这场乌龙，中国气象局是这样说的：“原定于今天来的暴雪，因半路气温过于热情，把‘白茫茫’变成了‘湿漉漉’……老天爷不容易，气象局就更难了！”

好吧，在卖萌这件事上，你赢了！

其实有一些人，根本不需要根据天气预报来判断会不会下雪，他们自带天气“晴雨表”，一旦变天，其他人还没有感觉到寒冷，他们的膝关节就已经开始肿胀、疼痛，在漫长的冬季，这种疼痛更是会持续伴随他们。

今天是小雪节气，随后，北京将面临“跳水”式降温，据说本周或将迎来三十年来最冷的一周，在这冰天雪地里，健康北京也担心着身边的那些关节炎患者。

有没有什么办法能够缓解疼痛？膝关节为什么受天气影响大？冬季穿的少是否会冻出关节炎？在众多关节炎的种类中，健康北京今天就来说说最常见的一种——骨性关节炎。

石少辉

中医院骨2科副主任、副主任医师

关节痛=要变天？这种疼痛谁能懂！

一到阴雨天气，家里患有关节炎的老人，膝盖就开始隐隐作痛，即使其他人还没感觉到冷，他们也会提醒小辈儿注意添衣。

我们似乎已经习惯了，老人关节疼=要降温，却很少思考他们为什么会痛。

石医生告诉健康北京，这是因为健康的关节中滑囊里含有滑液，可以有效地润滑关节，保护骨骼的末端不会受到相邻骨头和软骨的冲击。

但是关节过度疲劳和膳食不平衡会导致酸性体质，软骨浸泡在酸性体液中就会降解，滑液的润滑效果也会变差。

损失的软骨成分同时存在于软骨和骨骼中，导致骨骼末端变得不平滑，并形成骨刺(大的骨骼突起)。流失的钙质也会在软组织中堆积，引起肌肉疼痛。

风湿性关节炎患者的骨骼末端会接合，甚至融合在一起，因此一旦受风遇寒便会刺激到关节中软组织运作，导致腿部异常疼痛。

不穿秋裤会得关节炎？没那么夸张！

自从降温，健康北京就看到大街上的长筒靴成了妹子们的标配。上面或搭配大衣，或搭配短裙，露出中间的一节膝盖。

相信不少妹子这么穿的时候，家中长辈都会说“赶紧穿上秋裤，不然会得小心得老寒腿、关节炎”！

这里健康北京也要帮妹子们再解释一句，其实寒冷并非导致关节炎的原因，举个简单的例子，北方地区气候寒冷，但是骨关节炎患者并不比南方多。

上文已经说过，骨关节炎实际上是关节软骨老化与磨损造成的，之所以很多人误以为关节炎是冻出来的，可能与关节炎患者往往遇冷就会感到疼痛加重有关。

在寒冷的天气下，由于血管收缩，血液循环不畅，会引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛，但没有证据表明寒冷是导致骨关节炎的危险因素。

关节炎的真正危险因素是以下这些

生理因素：年龄、女性、肥胖

骨性关节炎是常见病、多发病，也是一种退行性疾病，是人体整体衰老在关节的局部表现。跟皮肤衰老类似，几乎所有人都有出现骨性关节炎的可能。据统计，中国60岁以上的人群中约62%患有骨关节炎，75岁以上人群患病率高达80%。

同时，女性由于自身激素变化也更容易得关节炎，肥胖人群则是因为体重对关节的压力太大。

外伤

膝关节本身就有过韧带损伤、半月板损伤、关节内的骨折或膝关节做过手术的人得骨性关节炎的概率要比同龄人高很多，发病年龄也会提前。

先天因素

有些人先天就有膝内翻或膝外翻，导致膝关节负重不均匀，一侧比另一侧的负重集中，这样就会增加相应部位患关节炎的风险。

职业因素

特殊项目运动员、比如举重、越野、长跑的运动员的关节负重、磨损都会比一般人严重，得骨性关节炎的风险也会高。

免疫系统

自身免疫性关节炎包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等。这类疾病都是由于免疫系统攻击自身关节组织导致的，与天气寒冷没有关系。

所以，冬天穿得少并不会导致关节炎，但是也不是说所有人都可以穿得“美丽冻人”，还与个人体质有关。那些受冷之后感到关节疼痛的人，可能已经中招了。

此外，关节炎最主要的特征就是固定部位的关节疼痛，引起疼痛的原因有很多，有时和天气变化、受凉潮湿等因素有关，有时是没有原因的疼痛。并且活动多时疼痛加剧，休息后好转。

如果出现这种状况，石医医院就诊。

如何摆脱关节炎这磨人的小妖精？

健康北京得告诉你一个悲伤的事实：关节炎一旦患上是不可逆的。

人类的骨骼在25至30岁会迎来发育的顶峰，之后便开始走向下坡。最要命的是，关节软骨结构特殊，几乎没有再生能力，一旦损伤就不能自行修复。

那已经患有关节炎的人应该如何缓解疼痛呢？

中轻度：轻度的疼痛可以通过理疗等保守治疗，加上适当锻炼，但要避免关节负荷较大的运动，如长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯等；中度疼痛可以通过吃药和打针药缓解。

重度：重度关节炎患者需要进行关节置换手术，但置换手术所用的材料有使用年限，石医生并不建议年轻的关节炎患者进行手术。

其实，如果我们正常使用关节，关节会陪着我们慢慢变老，直到陪我们走完一生。

但是，由于现代人缺乏运动、超负荷使用、创伤等，使得关节损坏的速度大大加快了。因此，要想预防骨关节炎，我们就要爱护自己的关节。

下面这些预防措施你可以提前收藏~

温馨

提示

运动是最好的预防方式

关节用多了会磨损，但是关节长时间不活动同样也不会有好结果。尤其是办公室的“久坐一族”，长时间总保持一个姿势，同样会加大部分关节的负荷，引发骨关节炎。

除此之外，长时间不运动，韧带、肌腱、肌肉的功能都会减弱，影响关节的稳定性。在这种状态下，一旦突然运动，关节受伤的风险会更高。因此，只有足够的运动才能加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而保护关节，预防关节炎。

运动要分清年龄和强度

不同年龄段的人只有选择适当的锻炼方式才能达到预防骨关节炎的目的。比较适合中老年人的运动有散步、慢跑、游泳、骑自行车等，需要注意的是，运动过程中要掌握正确的姿势（了解正确跑步姿势戳→跑步一年，半月板快被磨没？！你的跑跑跑，真的是在锻炼吗？），避免超量运动，避免外伤，如果受伤应及时进行适当的治疗，避免久拖不治留下后遗症。

编辑：shizuka

部分资料来源：北京市卫生计生委网站

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