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关节响你不能不知道的原因
最近很多朋友会问丫头，身上的关节为什么会时不时发出响声？关节响又是在提醒我们注意什么？今天丫头和大家简单说说关节响的这件事。
关节响是我们生活中很常见的现象，很多人在握拳的时候，手指会发出“叭叭”的声音，或者在上下楼梯的时候，膝关节会“嘎嘎”作响，甚至是在我们伸个懒腰的时候，背部也会发出声音。要了解这些声音到底是在告诉我们，首先来了解一下这些声音的分类。
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最常见的就是指关节发出的声音，也就是压手指的弹响，这个是因为密闭的关节因为活动被拉开，里面的气体爆裂的声音。掰手指的时候，指关节发出的响声一般比较清脆。
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髋关节和肘关节也是我们经常能见到的关节响的一种。这种情况，大多是因为肌腱和筋膜或者其他组织，滑过骨头凸起的部位的时候，发出的声音。有点儿类似于拨弦的声音。
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最后一种，就是关节面和关节面摩擦，发出的比较低沉的声音。这种情况最多的是膝关节，因为缺乏锻炼或者近期锻炼过多，导致膝关节间的滑囊液分泌不足，导致膝盖关节骨头摩擦发出声音。
关节响是什么身体信号？
上面说的三种常见关节响的状况，我们可以简单分类两类，生理的和病理的。
所谓的生理性症状就是关节运动时会发出声音，不运动的时候不发出声音，或者发出声音的时候，没有任何疼痛或者酸胀的感觉。比如摁手指头发出的声音，对身体危害不大，这种情况基本上不用刻意理会。比如上面第一种情况和第二种情况，大多都是属于生理性症状。生理性症状需要注意的就是，把关节响的部位训练强度调小些，或者换个部位锻炼就可以了。
病理性症状在关节响的时候，不但声音频率高，而且甚至有时候轻微运动一下也会有响声，这种情况给我们的信号可能是我们的关节润滑液分泌减少了，关节软骨出现了磨损。比如上面我们说的第三种情况，发生在膝盖部位的关节响。在平时锻炼的时候，就要多注意减少膝关节摩擦，类似于长时间的跑步等。
哪些人需要注意
病理性症状的关节响会给我们带来关节隐患，那么哪类人极易出现这种情况？
久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到这种响声了。比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而磨损过度则可能会引发退行性关节炎，这样就会加重身体的负担。
教师、编辑、白领、司机等，这类人群压力大、易疲劳，这样就极易引起身体内分泌的不协调，再加上部分关节的使用不当，就极易引起关节处的酸疼，关节响等情况了，而这种响声的出现恰恰在提醒人们要保护我们的关节了。
瑜伽中我们该注意什么？
日常生活中要养成适度运动的习惯，活动各个关节，不要使关节生锈，保持肌肉的弹性。练习瑜伽时候要充分热身，身体发热后，关节活动灵活后，再开始练习。
日常饮食该注意什么？
日常饮食中，我们要多摄取含有丰富软骨素的食物，可以帮助我们保养关节，预防关节炎的发生。
蹄筋、鱼汤、木耳、猪骨汤、鸡骨汤等都是对于保护关节很好的食物。
后期的文章中，会给大家依次介绍到各个关节热身的瑜伽体式，请大家持续北京治白癜风医院哪家最好北京治白癜风医院哪家最好
