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长期坚持就会收到好的效果
本期:国家体育总局运动医学研究所 教授 李方祥
半月板切除后要尽量减轻膝关节负重及活动量比较大的活动,如爬山因为半月板切除后,两个关节之间缺少了软骨垫,容易继发退行性关节炎,俗称骨刺这时更要锻炼膝关节周围肌肉,使其起到一部分代偿作用,减少关节摩擦一般可以进行膝关节的静蹲练习,即靠在墙上膝关节屈曲静蹲,每次做3分钟,每天2次也可以躺在床上进行直腿抬高动作锻炼股四头肌的力量,每组30次,每天做两组长期坚持就会收到好的效果沈建
(本文来源:北京日报)
膝关节的半月板是2个月牙形的纤维软骨组织,位于胫骨关节面的内侧和外侧半月板填充在股骨髁与胫骨髁之间,就像缓冲器,传布膝关节负荷力,保护关节面,同时帮助稳定膝关节半月板的结膝关节病半月板损伤构特点致使它是膝关节最容易损伤的组织,在从事剧烈运动和职业运动的人群中,半月板损伤的几率很高
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