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膝关节疼痛，这样治疗既省钱又有效
从年轻人的运动伤害、中年人的关节退化，再到老年人置换膝关节，膝关节总是爱找麻烦，令人烦恼。对于类风湿性关节炎这种疾病，相信许多朋友并不是陌生，因为在我们生活周围就有许多这样的患者，他们饱受病痛的折磨。
相信大家对于类风湿性关节炎都是不陌生的，这种疾病主要是发生在青年人和中年人之间，其年龄分布是在二十岁到五十岁之间，并且根据数据显示得知，女性患类风湿性关节炎的概率要比男性患类风湿性关节炎的概率要大的多，并且这种疾病治愈的难度系数很高，就算是治愈了，也很容易会反复发作，因此需要大家及时预防和控制。
常见的症状除了疼痛、酸软、僵硬还有“咔咔响”、感觉不稳定、软脚无力等等，但只要走路、站立一定就会需要膝关节，因此如果没有良好的膝盖，真的会大大影响生活品质。那我们的日常生活中，怎样保护我们的膝关节呢？
保护膝关节应该避免的几个动作
1.深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，因为在深蹲过程中，膝关节的磨损程度比走平路时严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。
2.上下楼梯或者登山：上下楼或者登山时，容易引起髌股关节的磨损，而且上下楼或者登山时，膝关节的旋转容易导致半月板损伤，详细可见袁锋好大夫网站或新浪微博“骨科袁锋”有关半月板损伤的文章。再者扭伤也易导致韧带等其他软组织损伤。
3.太极拳中的半蹲旋转动作：很多人喜欢打太极拳，太极拳确实能够达到强身健体的效果。但其中有一个动作，就是半蹲旋转的动作，对膝关节损伤非常大。不仅容易对髌股关节损伤巨大，这个动作也是容易引起半月板损伤的动作。因此，中老年人不建议做这个动作。
7.长时间坐：长时间坐着膝关节处于屈曲状态，不利于下肢血脉流通，容易引起下肢肿胀，对于中老年骨关节炎患者，长时间坐着容易引起骨关节炎的加重，滑膜炎的加重，膝关节的僵硬。因此，建议坐的时间一次不要超过1个小时，最好是坐45分钟左右，要站起来适当活动。
4.蹲马步：练习蹲马步容易造成髌股关节软骨损伤，半蹲的时候髌股关节的应力是平时的3倍，所以容易引起髌股关节的磨损。疼痛也会引起反应性滑膜增生，从而更加重疼痛。因此，这个锻炼对于中老年人也不适合。
如果你做到了这些，腰部的疼痛还是没有缓解，那么，你就要尝试新的有效的治疗方法了，千万不要耽误了自己的治疗的宝贵时间。腰部疼痛不仅仅要护理，更重要是要治疗。治疗的方法目前有手术和保守治疗。保守治疗中药被大家公认的有中药外贴。
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