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健康养生小贴士每日一贴呼吸助眠法如何
一、4-7-8呼吸助眠法
美国医生安德鲁·威尔博士分享了一个助眠“4-7-8呼吸法”，通过深度吸气吐气让更多氧气进入肺部流动，使交感神经放松达到安眠功效。做法：利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，再呼气8秒，做3次就能感受到睡意，坚持每天2次，能达到60秒快速入睡的状态。试试吧，反正不要钱
二、如何预防胃癌？
①避免高脂肪、高蛋白及精细纤维过多摄入，避免超重和肥胖
②少吃烟熏腌制食品，多食蔬菜水果
③拒绝烟草摄入，限制饮酒
④胃不舒服、消化不良、胃反酸、胃痛腹胀、贫血有黑便等要及时就医
三、甜味的菜其实藏着不少盐
有的人做菜喜欢放点糖来提鲜，但国家公共营养师王飞燕提醒，糖是咸味的“减弱剂”，在1%~2%的食盐溶液中添加10%的糖，几乎可以完全抵消咸味。所以在很多甜咸口味的菜里，含盐量更高，如糖醋排骨、鱼香肉丝等。在吃这些菜的时候，一定要注意控制食盐的摄入量。
健康科普知识--运动损伤专业
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