别瞎跑了每周跑步几次每次跑多久最好听

原创内容，擅自搬运者必究！

跑步可以说是全人类最早接触的运动之一，有了双腿便能轻松跑动起来。对于大多数不把运动看成日常习惯的人来说，没有更多的运动项目可选。

因此，跑步，被很多人看作是减肥的最佳选择。

有的人坚持每天都跑步，但对于身体来说，这不是最好的选择。小编不建议每天坚持跑步？只有科学跑步，才能让你更健康。

通常来说，我们会认为，运动得少不利于身体健康，可不曾想运动得多，也会不利于身体健康。这是为什么呢？

其实，身体就像一台马力十足的马达，如果你十年久坐不动，再想发动它可能都被硬化了。如果天天高速运转，零件也会很快报废。

别瞎跑了！只有劳逸结合，适当地发动跟休息，才是长久运行的最佳方式。

人体也一样，过度的运动，必然带来高风险的损伤率。

每天不间断的跑步，你的膝盖半月板会不断磨损，受伤几率将会上升。虽然你的身体代谢能力获得了提升，但当中年时期停止运动后，身体失去了高代谢的水平，你便会迅速发福，就如许多体育明星一样。

你可能会说，运动员们几乎每天都几十公里的训练，并没见有多大的损伤。

这就是大家有所不知了，运动员们把运动上升到了竞技层面，必然带来各种伤病，而且承受的痛苦是常人无法接受的。退役后的运动员们，没有哪个能够保持完美的身材，长命百岁。

每周跑几次为佳？劳逸结合，才能坚持得更久！

作为平民老百姓的我们，从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，一周不超过5次，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训练不能马虎了事，要把它看成必练项目之一。

每次跑步多久为宜？

减肥人群以慢跑、变速跑为主，增肌人群可以适当提高跑速，或者进行变速跑，可以减少肌肉的流失。

此外，每次运动时间不要超过1.5小时，跑步的话一般控制在40分钟-1小时即可，长时间的运动会对身体关节磨损加剧，健身效率也会下降，身体会过于疲惫，无法长久的坚持下去，自然也无法取得好效果。

所以，为了健康，为了能跑得更久，跑步运动也需要控制时间。