养生百科春夏之交做好它，一个夏天少病

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中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，在这春夏交界之际，阳气正是上升之时，此时的养生关键在于让阳气更合理地生长，要适时根据气候变化，做到“5防”。

通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

防余寒：关节应保暖

春夏之交，早晚温差较大，空气湿度增加，要防止湿、寒困身引发疾病。因此，建议早晚外出的人及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在潮湿的地方久留。

如果你有“关节炎、滑膜炎、半月板损伤....的问题，只要用艾灸将整个膝关节灸的热乎乎的就行，每个关节一次艾灸30分钟以上。

防过敏：晒项背

防过敏的根本办法还是调理好体质，推荐晒项背。由于背部有各种重要腧穴，因此晒太阳以晒项部背脊为佳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

常见的过敏症可用艾灸法来治疗，用艾条从印堂穴一直灸到鼻尖，上上下下几个来回，每天3次，每次5分钟，可清理鼻窍，缓解过敏症状。

防伤脾：食疗养生粥

春夏之交空气湿度大，脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。而粥是养脾胃的最好食物，将茯苓粉20克，山药30克，粳米克，盐、生姜少许，一同熬成粥，每日2次，早晚服用，有健脾祛湿的功效。

当然，每天灸灸足三里、三阴交、阴陵泉对健脾胃效果很好。

防大汗：艾灸足三里

春夏交接之际，此时人体阳气生发，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。