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运动保健髌骨软化症半月板受损
髌骨软化症又称髌骨软骨病，是髌骨软骨面发生局限性软化、纤维化，而引起膝关节慢性疼痛的一种常见的膝关节疾病。
由于髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨两髁和髁间窝形成髌股关节。当膝伸直而股四头肌松弛时，髌下部与股骨髁间窝轻轻接触；当膝屈至90°时，髌上部与髁间窝接触；当膝全屈时，整个髌骨的关节面紧贴髁间窝。膝关节在长期伸屈中，髌股之间反复摩擦、互相撞击，致使软骨面被磨损而致本病。时间长了就引起了磨损性损伤，出现活动不便、退变、跛行、残疾等，如果用手按压膝关节前方的髌骨，常有特殊的钝痛和磨擦感。多发生于青年人，如田径、登山运动员，舞蹈演员等。
预防：
1、补充软骨营养多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。
2、注意保暖防寒天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。
3、及时治疗膝关节出现不适或不定位疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。
4、注意保暖防寒天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。
