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又到一年滑雪季，滑雪引起关节损伤怎么办
医院 最适合滑雪了的季节就要到了，伙伴们是不是整装待发去滑雪场练习摔跤了？带着酷酷的雪镜、穿着五颜六色的滑雪服，滑翔在雪白的山坡上，风声、尖叫、速度……参与这种时尚运动的人已经越来越多了。不过，随之而来的由滑雪造成的受伤人数也是不断地的增加。滑雪的常见损伤
一般来说，初学者常见的四类伤包括：
1、不会控制速度，导致在雪道上停不下来以至于撞上别人，这就容易导致暴露部分，如脸部的擦伤。
2、不适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。
3、摔倒时都爱坐“屁蹲儿”,此时以手撑地，手腕很容易戳伤。
4、不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。
在滑雪过程中，双脚固定于雪橇板上，无法进行灵活转动，而当身体扭转时，巨大的旋转扭力作用于膝关节。维持膝关节稳定性的交叉韧带就要起作用了，但是如果旋转力过大，超出交叉韧带的承受力，就会发生交叉韧带的损伤，严重者韧带断裂。更有甚者会出现膝关节的三联伤：前交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤和内侧半月板损伤。
滑雪前做好准备活动在滑雪前，一定要做些准备活动。否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，容易埋下受伤的隐患。
其实滑雪前的“预热”仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。
滑雪摔倒先扔掉雪杖滑雪与滑冰有一个共同的要领，就是保持平衡。滑雪时切忌双腿并紧，屈膝屈髋，切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线，上坡下坡时重心会偏移，要尽快随着惯性调整。初滑雪者上场后一定要在平坦处反复练习基本动作，直到心里有底再练习坡道。
滑雪者如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。
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