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运动也要适量过量运动小心患上半月板损伤
春天是恋爱的季节，而夏天是减肥的季节！夏天刚到，就听到妹子们高声呐喊“我要减肥！”天冷的时候，即使显胖了，我们可以把罪行归于身上的棉袄。可是，夏天不能穿了，身上的肥肉原形毕露。走在路上晃荡晃荡的，你能忍住不减吗？
而且夏天高温，新陈代谢加快，摄入的热量容易被消耗，而且胃口下降，所以很多爱美的女士都好好的把握住这难得的减肥时机。可是最近，王小姐却因为减肥惹上了大麻烦，因对自己的身材不是很满意，她特地在单位附近的健身房办了张运动卡，每天晚上都跑一次步，每次至少坚持半小时，十几天之后，她觉得膝盖疼得受不了，连正常的步行、下蹲都难以完成，去膏药章检查她的膝关节有明显积液，半月板内外侧均造成了损伤，膏药章老师提醒大家这是由不正确运动方式造成的。
半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。半月板在膝关节有着特殊地位和重要性。作为膝关节一个重要的组成部分，半月板具有缓冲应力和震荡的作用。半月板处于人体的枢纽位置和承载的巨大应力使之很容易受到损伤。半月板损伤后90%以上不得不予以切除，而切除之后，人体膝关节的防护能力大大减弱，这样一来，就更容易受到损伤，恶性循环，往往造成更加重大的骨病。所以保护半月板在膝关节的保健当中至关重要。
长期从事蹲位的人是易患人群
在从事剧烈运动和特殊职业的人员中，如球类运动员、矿工以及搬运工等，半月板撕裂的机率更高。日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际；或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板撕裂。长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。
预防要点：不要在疲劳状态下锻炼
1、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；
2、不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤；
3、加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。
4、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
5、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。
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