UFO教你预防运动损伤半月板受损

让我们先认识下半月板，可能你和他初识的时候，是在吃棒骨的时候....先看形状，半月板之所以有半月，就是因为形状酷似半月，如果你不知道半月是啥...受累百度一下。注意看，呈现半月形状的是2个，这两个就是半月板，半月板是膝关节的重要组成部分，作用很重要，比如传导膝关节的负荷力，稳固膝关节，润滑膝关节。如果你看着费劲，就简单的记住一句话，半月板的作用就好比垫片一样。先针对健身中的问题，来回一下半月板是如何损伤的吧。损伤原因之一：盲目追求大重量。很多健身人群去健身房，生怕做的小了没面子，所以经常“不自量力”的上重量。哪怕是老手也有类似的毛病，健美训练，确力量至上，而且动作质量很差，但是杠铃质量很高，还记得刚才说过的半月板作用么？传导膝关节负荷力，而过大的重量如果超过半月板的能力，则会导致磨损。有磨损可能早起并无明显的症状，你可以理解为“内伤”，就是无症状，但本质上伤了，最可怕的就是这种，要知道小流成江河，等并发的时候就是悲催。比如去年在广播中听到一个老人为了锻炼身体每天去爬山，结果导致半月板磨没了....所以，针对健身人群，选择适合自己的重量，别盲目的冲重量，不要觉得自己没事，有干劲，下次在干的时候考虑下小月月的感受。损伤原因之二：不正确动作。还是用深蹲举例，现实中经常遇见深蹲不标准的，对半月板比较损伤的主要都是因为大腿无法固定住，从而在深蹲屈伸中过于摆动。比如：你肯定见过很多人深蹲起来的时候，大腿晃动的很厉害，而且全程无法固定。或者是起来的时候双腿内敛，就像（女生）憋尿似的腿站位，这样的股骨内旋、外旋过度，导致半月板收到过多的旋转力，再加上你的负重...怎么形容呢，如果半月板是个人的话，这就相当于你在给他用刑具一般，慢慢下去半月板肯定有崩溃的时候。损伤原因之三：外力伤、扭转伤等等你肯定遇见过膝盖肿起来，里面似乎有液体一样，这就是积液或积血。这样大多是畸形扭伤，常出现在比如格斗、踢球、或者其他腿部屈伸类比较强，要求爆发力高的运动中，也有外力因素受损的，总之，当关节组织受损以后，导致关节处血液循环收到影响，导致血液淤积，这实际上是一种比较棘手的问题。因为半月板本身没有血液供给，大多部分营养是靠关节滑囊分泌的润滑液，空间就那么大...膝关节出现积液以后，血液循环本身就不畅，这时候关节液的产生和吸收都会不正常（具体看程度），滑囊分泌的润滑液也就没有任何意义，刚才打了个比方说半月板相当于垫片，那么这就相当于垫片缺油。最后，半月板损伤应该预防为主，因为半月板恢复比较难，上一段说过，半月板本身无血液，只有周围组织有血液循环，这就相当于去你要去救援，但是这个地方道路不通一般，所以如果是半月板边缘损伤，那么长期休养可能还会养好，如果是无血液供应区受损的话，愈合很难...难到什么程度呢？论坛（吧内）有骨科大夫，你可以问下他们，这再骨科的学术界也属于难题了，医院的骨科也无从下手。所以，本文旨在告诉你，半月板的重要性，帮助你指出有可能出现问题的地方，最后请记住，所有伤病都是预防为主，你的关节和骨骼的负荷都是有限的，有些损伤也不可逆，起码在现在的科学下是不可逆的，别把自己当终结者使用，你们在结构上差异很大，感谢阅读。

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