气温骤降护肾方能防寒

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气温骤降护肾方能防寒

导读

从中医养生的角度出发，寒冬是人体护肾、暖肾的重要时刻。此时最为难熬的恐怕就是肾虚的人了，因为他们普遍怕冷。那么，冬季暖肾、护肾应如何做呢？

1

冬季常滋补开春可打虎

冬至日是农历冬季3个月气候转折的分界线。冬至后自然界的阴气开始消退，阳气逐渐回升，此时进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机。

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饮食不可咸肾脏忌怕寒

对于养肾防寒来说，饮食调摄很重要。中国明代著名医家张景岳有句名言“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食鳖、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒。另切忌寒凉食品，以免折伤元阳。对于老年体弱者，亦最好食补，常有“药补不如食补”之说。

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补益要寻医不可乱补肾

药补补肾须以中医“虚则补之”为原则，一般宜于各种肾虚之证，如先天不足、后天失调、久病体虚、妇女产后、外科手术后病人及各种慢性疾病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。具体应在医生指导下服用补益药物，因为医生具备一定的中医专业知识和辨证技能，对病人的病情用药有一定的经验，避免自行用药出现药不对证的现象。

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运动多防寒避免肾阳散

进入冬季后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，意为在寒冷的冬天，宜早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。冬天多锻炼身体可增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可助肺气呼吸，预防慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，可穿棉背心或毛背心。古人认为，肾者主蛰，为封藏之本，因此，冬天忌房事过度，工作、运动不可出汗过多，防肾之阴精亏损、阳气耗散。

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每日皆泡脚血液循环好

常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。每晚应坚持用热水泡脚，促进血液循环，增强抗病能力，养护肾脏。

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常按肾俞穴强肾好秘诀

中医表示，人体经络间的互相关联，可通过穴位的按摩，达到祛病强肾的目的。常按肾俞穴，能有效缓解腰膝酸软、肾虚肾亏等，让人体从肾虚状态中回转过来，充满活力和动力。

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