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履行健康骑行，向自行车病SayNo
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骑行
绿色健康的生活方式，
有时却又让人累累伤痛。
是骑行姿势不对？
还是关键环节出了差错？
究竟该如何做好自我保护？
小格支招，预防“自行车常见病”。
双手麻痹刺痛？在骑行过后，你的手部是否曾有过麻痹、刺痛、无力的感觉呢？如果是的话那就得小心“尺神经麻痹”与“腕隧道综合症”的到访，这是在骑行中最常见的两种手部伤害。骑行时，双手与握把接触的支点是骑行时控制行进方向的关键，上半身前倾使骑行者很容易将上身力量倾压在此支点上，压力过大会导致手掌神经受到压迫。如果压迫到正中神经会出现“腕隧道综合症”，压迫到小指侧神经则出现“尺神经麻痹”。预防此症，你需要做的是：调整适合自己的坐垫、手把和踏板高度，骑行过程中要注意采取正确的骑乘姿势，不要把全身的力量都施加在双手和手腕上；要注意调整握持的姿势，让部分肌肉得到休息；此外，千万别忘了骑行前做热身运动，特别是手部和腕部的伸展。膝关节损伤？不少车友因为骑行造成了膝关节半月板损伤而退出骑行运动，膝关节半月板为纤维软骨组织，从平面上看为半月形，它有增强膝关节稳定性的作用。膝关节半月板损伤的原因很多：
①骑行时双膝会不自觉的向内或向外，使得脚的方向与力的方向不一致，长期下来容易对膝关节造成损伤；
②骑行过程中突然发力提速而大腿肌肉没有跟上，身体重量压到膝盖上也会造成膝盖损伤；
③坐垫过高或过低亦会导致膝盖受损……
预防膝关节半月板损伤，以上错误习惯尽快改掉吧。
颈椎酸疼？骑行会引发颈椎病？答案是“YES”，而且概率很大。
在骑行过程中骑车者身体过度前倾时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。长此以往，颈椎关节和肌肉容易疲劳、损伤，可诱发颈椎病，出现颈肩部疼痛、头昏等症状。
预防此症，快改变骑车姿势吧。√正确骑车姿势√上体稍低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位。正确骑行，健康骑行！
设置合理坐高、采取正确骑行姿势是减少“自行车病”的两大关键。所以，常见的“自行车病”在都是可以避免。
end（图片来源于网络）编辑·玲子格力地产会筑家居家乐家联系电话-长按北京儿童医院白癜风外用药北京去哪里医院治疗白癜风