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半月板受损怎么办
从半月板的形状及部位来看，简单的说，半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。由于足球运动的特点，半月板的损伤是不可避免的，因此我们要养成保护膝盖组织，保护半月板的良好运动习惯。
如何诊断半月板是否受损？
我们可以从上图来做一些初步的诊断，这两种方法都可以初步诊断半月板是否已经有受损现象的发生。但我建议医院和医生来作进一步的确诊。
如何有效减少半月板受损和保护半月板？
首先对于球鞋的选择开始。足球鞋尺码要合适，偏大偏小都有可能使您的跑姿出现异常，从而导致膝盖受力不正常。其次由于现在人造草场地已经很普遍。人造草场地对球鞋的摩擦比天然草的摩擦大很多，鞋底不容易在人造草上滑动，因此膝盖所受的冲击力是非常大的。在人造草场地上应该尽量穿着TF和AG鞋钉的足球鞋，对于人造草质量不好的场地（地毯草为例）应该尽量穿着TF鞋钉的鞋。
另外我们还可以从自身去保护半月板：
尽量减少负重
饮食注意补充蛋白多糖和胶原纤维食品
注意加强膝关节的力量，做一些深蹲的训练
希望大家都有一个健康的身体，且踢且珍惜。
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