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为何总会啪啪啪不要想歪我说的是膝关
经常在带会员上课的过程中做膝关节屈的动作时会有“啪啪啪”的声音，心态好的会员会说到“哦！年纪大了关节润滑液不够了”心态不好的会担心到“我不会的关节炎吧？”
举个例子：如果你有掰或压手指发出声响的习惯，可能会担心这样做导致关节炎。其实这种弹响只是一种生理性现象，并不会导致关节炎，也不会让你关节变得粗大。但是因为膝关节的位置比较特殊所以会引起不少人的担忧那么我们就来分析一下这种现象的产生原因同时更好的认识一下膝关节。
膝盖构造：膝盖位于大小腿之间，参与构成的骨骼有股骨、胫骨和髌骨。
膝关节功能：膝关节是因为它是人体最大的关节，上端的股骨是人体最长最粗的长骨，可以将股四头肌提供的强大动力传递给胫骨，膝关节承受压力后对抗形变产生的反向作用力可达体重的2-4倍。膝关节同时也是人体最复杂的关节，其结构稳定需要大量韧带、软骨来维持。
膝关节的关节囊构造示意图：
关节中由关节囊包裹形成的空腔（图中两骨之间的青色部分）叫做关节腔，里面有关节液，起到润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。也就是说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。所以说这种生理性弹响于健康是无害的，并不会让你得关节炎症、关节损伤或关节粗大。
如果你在响的过程中满足以下三个条件时就说明不是病理性的原因造成的：
1、仅仅在突然受到牵拉或屈伸时
2、没有伴有明显的酸困疼麻胀等不适感
3、只响一下不重复
当然也会有病理性弹响，造成的原因有半月板损伤、滑膜皱襞、骨关节炎、髌股关节病变、交叉韧带损伤。其中，半月板损伤是造成弹响膝的最常见病因。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。
“鸟人”安德森这张训练图片就被不少微博转载并配以“坚持一周你的膝盖年轻十岁”的文字真的靠谱吗？
专业的事情交给专业的人来做，不同的膝关节损伤（病理性）都会有自己的不同的特痛部位，造成的原因和康复的手段均不一样，如果只相信网络上的一些看起来简单易行的办法就能够包治百病，那么还要我们的医生和专业的私人教练干嘛？所以怀疑自己是病理性弹响，医院确定出是哪种原因，针对性的进行康复锻炼。
对于办公室一族和比较宅的汉子/妹子，久坐、缺乏运动、饮食不规律、日常姿势不正等都更应该注意自己的膝关节，另一点就是要养成运动前热身的好习惯，热身活动能给与充足时间让关节分泌关节液，能够更好的防止关节和肌肉受伤。
