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再次劝告这三个动作就是对膝盖的上刑,
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导语：膝关节是人体最脆弱的关节，膝关节任务艰巨，营养比较差所以，人体各关节，膝关节劳损及运动损伤发病率居第一位。
说到膝部问题，应该有一个概念，一、结构大腿骨，即所谓股骨和小腿中胫骨、腓骨，以上还包括膝盖骨，众所周知，叫做髌骨，组成膝关节。
股骨与胫骨间有2个较大软骨盘即内侧半月板与外侧半月板。
股骨前端下端的凹槽适宜放置髌骨，能够很满意地供髌骨在糟中上下左右运动，这类关节表面软骨可以吸收振动和抵抗压力，直到它们出了问题。
软骨尤其半月板是运动中人体最容易受到伤害的部位。
在生活中运动方式异常，是造成膝关节酸痛的诱因。
一是因为过度运动，锻炼过程中，应以个人的锻炼为依据，若锻炼过多，则易在膝关节部位产生疲劳感，造成的痛苦问题。
二是因为运动方法不当，锻炼还需要正规的方法，运动方法不尽合理，易形成肌肉拉伤，还易影响膝关节部位。
再次劝告：这三个动作就是对膝盖的“上刑”,才知道为时已晚
阅读延伸：平时坚持做膝关节保健操的做法有以下几种:
1、找个能背的椅子臀部向后靠在椅背上。两手撑在椅子的后面，后背垫个垫子。
2、大腿下垫条浴巾，还可把数条浴巾、毛巾绑起来，厚度足够即可、捆得结实就行了，旨在垫高膝盖。
3、正襟危坐、腰背直立、两脚下垂、前后自然摇晃、无需太大的摇摆、轻松摇晃即可！
