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膝关节保养的9字诀，你知道吗预防膝关节
膝关节保养要从年轻开始，三十省、四十顺、五十养。同时，女性也要注意膝关节的保养，多做膝关节保护操，尽量别让关节受寒，上班族久吹空调别忘给膝盖盖张小毯子。
据香港星岛日报报道，香港人有近五成的六十五岁或以上的老人确诊患关节炎，当中八成为膝关节炎，女性的比例尤高。那么膝关节应该如何保养才正确呢？久坐、吹空调致年轻人患膝关节炎“以前五十岁左右的老人膝盖疼的比较多，现在门诊却常见到年轻人。”
专家说，骨关节炎年轻化与年轻人的生活方式有很大关系，他们久坐少动，关节就像生了锈的机器轴承一样僵硬，另外，空调导致关节受寒，更易病变。
因此，护膝要从年轻开始注意，做到三十省、四十顺、五十养。
三十省 “膝关节衰老从三十岁就开始了，”专家指出，运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化。因此，三十岁开始就要注重“节约”膝关节。运动前先做好热身运动，让膝关节适应下。本来运动量就不大的人可选择游泳，水的浮力可以减少关节磨损。
四十顺 临床上，四十岁扎堆就诊的人很多。膝关节的内侧酸痛，尤其是走路走多了。因为这时的膝关节已经退化到第二个阶段了，我们也就要开始“迁就”膝关节了。陶海鹰说，膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿，也可以按着时钟的时针按揉膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时左右屈伸膝关节。
五十养 过了五十岁，膝关节要好好“养”，不要频繁地上下楼梯和爬山，睡觉前用热毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助运行气血，也可选用活血的药方做个“护膝药浴”。
专家指出，女性生育期和更年期的两次内分泌波动，会加快骨关节退化的速度，所以女性更要注意保护关节，最好随身带个小毯子给膝盖保暖，久行后膝盖疼痛应立即休息，平时要多做做膝关节保健操。当膝关节出现酸胀，疼痛，肿胀，无力等不舒服症状应该及时就医。佰正堂活骨黑膏关节疼痛专用贴，佰正堂活骨黑膏骨质增生专用贴专门针对膝关节滑膜炎，半月板损伤，积液，酸胀疼痛肿胀，关节炎，骨质增生等症状。效果好，无副作用，纯中药。了解更多，可以北京哪里能治白癜风西安治疗白癜风的医院
