雨桐国际膝盖的痛,千万不要轻视一不

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10日，带货女王薇娅在微博上晒出自己住院的照片，并在配文中对粉丝们说：“一切安好，两天后见。”

病床上的薇娅面色苍白，身着病号服，看上去憔悴很多，一张膝盖绑着黑色物体的图片尤其醒目，看上去像是受了伤。晒伤后不久，薇娅可能怕被人担心，半解释半调侃地说：“人家主播动手术是声带息肉切除，我动手术是半月板缝合，也不知道到底干的是主播还是运动员，不过一切安好，过两天赛场见。”

◆年轻人的半月板之痛

一个热爱运动的人，大概率有过膝盖酸痛的经历。但很多人会认为是肌肉或韧带拉伤导致了膝盖疼痛，所以草草了之不太在意。隐患可能早就埋下了。半月板是中青年专属病症。但大多数人还不知道半月板为何物。其实早期的医学界也没拿半月板当回事，将其称为“腿部肌肉起点的无功能残留物（functionlessremnantsoflegmuscleorigin）”。半月板是大腿（股骨）与小腿（胫骨）间的半月形纤维软骨盘，分为内侧半月板和外侧半月板两块。因形似半月，故而得名“半月板”。其中：内侧半月板大而薄，呈C形；外侧半月板小而厚，近似O形。在人体最长、最大的骨头股骨底端，半月板连接胫骨、膑骨构成了人类直立行走“工具”的关键部位。在人类走、跑、跳等各种运动中，半月板起到了缓冲、分散压力的作用，如同两条腿的“减震装置”。同时，半月板表面的滑膜能分泌液体润滑关节，并滋养股骨、胫骨顶端的软骨组织，起到稳定关节的作用。所以半月板又像螺丝下面的垫片，有防止关节磨损的功能。随着全民健身意识的提高，广大中青年通过非科学的健身方式，对自己的半月板进行了急性或慢性的“摧残”。在剧烈运动过程中，膝关节弯曲且负重的状态下忽发强力并伸直，很容易导致半月板的急性损伤。半月板的急性损伤多发生于热爱运动的中青年。造成半月板急性损伤的代表动作包括（但不限于）篮球里的急停跳投；足球里的正足背踢球；排球里的跳起拦网等。剧烈运动可能使半月板产生“质变”——半月板撕裂。那些经常做上述剧烈运动却毫无感觉的人，也可能正在进行半月板的“量变”——半月板磨损。无论“质变”还是“量变”，半月板损伤主要分为以下五大类：但同样是半月板损伤，有些人能自愈，医院手术，有些人要换半月板（半月板置换术）。这是由于每个人的“半月板余额”储蓄量不同。

◆你的半月板余额还有多少？

通常人类的大脑、肌肉越使用越发达，但半月板是个另类。那些半月板英年早“伤”的朋友们，可能听医生讲过一个“恐怖故事”：半月板受损不可逆。那么，半月板真的这么叛逆，禁不得一点损伤吗？其实，半月板损伤受年龄、位置、程度等多种因素影响，如果只是半月板的外缘受到磨损，很多人是有条件自愈的。因为成年人的半月板仅在外缘10%~30%的区域存在血液供应，依据个体差异，半月板血液供养达到30%的个体不仅伤情恢复快，也能承受范围更大的损伤面积（30%以内）。但当损伤发生在无血液供应的部位时，就只能通过手术帮助半月板复原了。如果你正当盛年就出现膝盖疼痛、酸软、肿胀，说明你的半月板“余额”已不足，医院检查一下。有些人膝盖没什么感觉但总会在活动时发出响声，这也是半月板“余额”不足的提示音。半月板余额不足令人恐慌，但半月板“资源过于丰沛”也不是好事。有些人“半月板清奇”生来是“满月板”，这种实心半月板在医学上称为——盘状半月板。盘状半月板属于形态异常的半月板，比正常半月板大而厚，形成原因可能与遗传、发育、力学等多种因素相关，但确切原因尚无定论。盘状半月板在人群中并不多见，在国外的关节镜研究中发现概率仅占0.4%~5%，但在亚洲人群中发生率更高，日本和韩国的盘状半月板发生率高达8%~15%。中国人中也有相当高比例的盘状半月板拥有者。由于盘状半月板“资源过于丰沛”，会降低拥有者膝关节的灵敏度，此类人群尤其不适合做关节扭转极大的运动，由于结构原因，盘状半月板在两端骨骼的挤压下更易撕裂。

◆5种情况怀疑半月板撕裂

半月板损伤可能会导致关节积液，未经处理的、大的撕裂甚至可能引起骨关节炎过早发生。由于大多数人对半月板缺乏认知，导致很多半月板损伤没有得到正确且及时的处理，继而影响了后续恢复。半月板撕裂后，患者膝盖往往有以下几种表现：疼、肿、卡、响、软。??????????

疼：尤其是在蹲起、上下楼梯等膝关节受力大的情况下，半月板受到挤压、牵扯导致疼痛。需要注意的是，日常走路不疼，不代表半月板没问题。

肿：有些患者在急性期会出现积液，所导致的肿胀会影响腿部屈伸活动。

卡：膝关节常常出现“卡住”不能动的情况，临床上又称为交锁。响：膝关节运动时出现明显弹响。软：常常出现“打软腿”的症状，有关节不稳或滑脱感，可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。怀疑自己半月板受损需要做X光、超声、核磁共振等检查进行确诊。一般核磁报告的半月板损伤分三度。一度、二度都是属于半月板内部的损伤，没有达到撕裂。而到了三度损伤那就是撕裂，就是半月板表面可以看到撕裂的口子。

◆说多少，都是疼

身体的胳膊、腿能灵活的运动，都靠关节调和，当关节病了，最多的就是疼。医院实习的时候，在疼痛科门诊待过一阵，见到过很多膝关节问题的病人，因为膝盖出问题，最明显也最痛苦的就是疼。比如我们常说的老寒腿，风湿性关节炎，或者膝关节滑膜炎、膝关节退行性病变等。来的往往“毫无征兆”，突然就疼起来，尤其是变天的时候，反反复复，去医院也不一定能看好的疼。现在很多人下焦虚寒、湿气重，不注意防护，得这些关节病的风险很大。有这些症状时要提高警惕：腿脚皮肤凉，比别人怕冷，平常就感觉膝盖凉，少穿一点就受不了。尤其是变天、受寒的时候，更不敢吹空调，容易疼，甚至出现前面提到的“卡”的问题。还有就是容易腿脚劳累的人，走走路就感觉腿脚无力，发沉抬不起来，甚至小腿有坠胀感。

◆老着老着，没真老，膝盖就病了

“人老腿先老”，随着年龄的增长，可能“没干什么”，腿脚病就来了。小小的关节，承载着身体蹦跳的重量，还要有足够的关节液润滑，避免骨头磨损，工作强度很大，特别需要气血的支持。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血先变少了，膝盖工作入不敷出，也没有肌肉保护，寒湿又喜欢来，停留着就不走，气血一堵，疼痛就来了。老着，老着，腿脚病就来了。现在大家的工作压力都大，或者工作内容多，动不动就熬夜、加班，吃饭还不能固定，这些对身体气血的损伤都很大。哪怕我们不怎么出门，不总是运动，年龄也不到气血太亏的时候，身体气血却先被消耗了大半，年龄还没老，腿脚病也来了。我们也总是忽视了对腿脚、膝盖的保护，经常注意上半身穿的暖不暖，会不会被风吹到，忽视了膝盖以下的部分，他们其实更需要气血，更怕冷。今年一月份的时候，我晚上睡觉没有盖好右腿，第二天就因为受寒，右腿膝关节直接罢工，站起来和坐下去的时候又疼又僵。腿就像一个直木头，弯不了，也不是真不能屈伸，感觉膝盖位置硬硬的，有根棍子卡着一样，不敢弯，试着弯曲就疼。这次借着薇娅的事，和我本身的经历，写一写关节的问题，希望更多的人看到，能重视自身气血的保护，和腿脚部的防寒。也把当时我自己膝盖不能动时的调理方法分享给大家，大家有感觉膝盖凉，腰腿不舒服，或者预防膝盖问题的朋友都可以使用，也可以推荐给家里的老人。

◆一个穴位解决腰腿问题

1月份，我右腿膝盖着凉不能动时，其实就疼了一会儿，当时我手边有艾灸，直接灸一个穴位，十五分钟就不怎么疼，能适当活动了。我本人也不是老寒腿，只是突然受寒，身体又年轻，后来又连灸了三天，每次用随身灸40分钟左右（自己拿着艾条灸不方便），膝盖基本就没有不适了。这个穴位，大家预防的时候，只需要每天多按按，或者艾灸就可以，如果是已经有腰腿问题的就需要多灸一段时间了。这个穴位就是——委中穴

位于膝盖后的腘横纹中点

按揉、艾灸选择膝盖窝正中间就好

“经脉所过，主治所及”，委中穴正好过膝盖。足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，委中穴又是膀胱经合穴，膀胱经气血在此聚集。按揉、艾灸委中穴不仅能通过膀胱经刺激全身气血，还能刺激膝盖关节的气血疏通与供应。这个穴位按揉的，可能会有酸痛、酸麻等感觉，就是提醒身体气血不足或者有瘀堵，尤其是腰腿可能不好，一定要多按按，最好是灸一下。“腰背委中求”，身体腰背痛、下肢痿痹等腰及腿脚的问题都可以通过按揉、艾灸委中穴调理。这个穴位不方便按揉到，我调理时只有自己，就直接用下图这样的火灸罐，点上一个艾柱，然后粘贴在膝盖后，灸完可以了。大家有腰腿问题，或者家里老人腰疼、腿脚不好的，都可以用这个方法。

尤其适合：

夏天在空调房间里，常常感觉腰背、膝盖怕凉，有凉气往外冒

觉得腰背、膝盖有点痛，活动时膝盖会嘎巴嘎巴的响

晚上睡觉腿脚总是不暖

你早上起来，感觉腰背、膝盖有僵硬感

腰背、膝盖在以前受过伤

容易劳累，腰腿、膝盖酸软无力

怕变天，阴雨天、寒冷的时候腰腿、膝盖就难受

有老寒腿，风湿性关节炎....

其实我们也很相似，高强度的工作，长时间的坐着，都是一个固定姿势，都不利于膝盖的气血流动，都容易膝盖受寒湿入侵。我们的膝盖也需要保护，受寒了真的很疼。今年夏天，记得在空调屋保护好膝盖哦。

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