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科普把这篇转给关节有损伤不舒服的家人当
北京哪家白癜风医院治疗好 http://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html人类学会直立行走之后上肢被解放出来，从事更加精细的操作下肢就用来行走奔跑后承担了几乎全部的身体重量这样一来，我们的下肢也就发生了两个改变：第一，下肢变得极强第二，下肢放弃了灵活增加了稳定表面上看，下肢很强壮，很稳定了但是机体在动态的时候关节压力巨大为啥膝关节最容易受伤呢？半月板很有韧性，能有效缓冲膝关节的压力膝盖各交叉韧带也足够坚韧但当我们做一些特殊动作的时候比如踢足球、打篮球时突然加速、突然变向由于受力角度非常特殊半月板就会受到远超平时的冲击力一旦超过半月板的承受范围就会导致急性半月板撕裂
但试问哪个篮球男孩不想做出这么干脆的变向呢……
当然，也有一小部分中老年人因为年龄增长，半月板在长期磨损中变得非常脆弱可能在轻微运动时发生半月板损伤半月板撕裂是很严重的，医院治疗如果你在运动的时候突然感到膝盖剧烈的疼痛扭动或者旋转膝关节时疼痛还会加剧甚至还出现了膝关节不能正常扭动、“打软腿”等情况，多半是半月板撕裂了别犹豫，医院发生了损伤及时就医不要相信什么隔空诊断和医院我在这里跟大家说一下怎么预防损伤以及有损伤了如何养护1.减少容易导致关节损伤的活动膝关节的绝大多数损伤都是在膝关节弯曲发力的情况下发生的理论上来说，最好是减少需要频繁弯曲膝关节的活动比如错误的深蹲、爬山以及长时间的蹲、跪等姿势在做这些动作时，最好集中精力肌肉发力，控制身体2.利用护具降低关节受伤的风险运动时，可以佩戴一些护具护具可以加强关节的稳定性简单的护膝、护踝就能有效降低关节受伤的风险3.通过肌肉训练增加关节稳定性针对下肢的训练非常重要最好的关节护具，是肌肉下肢肌肉力量强大且均衡下肢力学结构稳定，我想这个人膝盖怎么样也比别人能多用几年4.对长跑要循序渐进很多人一想到运动就是跑步但如果体重过大，平时运动量又太少盲目去跑，就很容易损伤膝盖得不偿失所以，如果之前的运动量不大最好在开跑前进行恢复性训练从游泳，腹肌、腰背肌训练等非负重运动开始慢慢再过渡到跑步，然后短跑进化到长跑循序渐进最后骨头汤里都是钠和油补钙靠骨头汤只能吃成胖子想补钙就要多晒太阳做阻力训练然后去药店买最便宜的钙片就行了那么今天就到这里了
我是屁屁，我说了不算，现代科学说了算
祝你越来越强
下篇文章见
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