微生活运动量突增,损伤膝盖

运动量突增，损伤膝盖

医学指导：广州中医院三骨科主任医师曾意荣

文/中国家庭医生记者：徐姗

在门诊中，常遇到年轻患者抱怨膝关节疼痛，活动后加重。仔细询问之后，这部分患者往往近期都有剧烈运动史。

最初，往往感觉膝关节疼痛不适，肿胀，关节活动不稳，后症状持续，时发时止。其中很大一部分患者是由于前交叉韧带损伤所致，这跟短时间、过高强度的运动有关。

人的膝关节囊内主要包括交叉韧带、半月板及关节软骨。当膝关节强力过伸或强力外展时，都可致前交叉韧带损伤。

强力外伤时，有的患者感觉到膝着节内撕裂声，随即膝关节软弱无力，关节疼痛剧烈，肿胀；关节周围有皮下瘀斑者，常表示关节囊损伤，关节功能可出现障碍。陈旧性损伤的患者可出现股四头肌萎缩，打软腿或错动感，运动能力下降。

现在的“工作族”常待在室内而缺少运动，稍有空闲时间，则加大锻炼补回来，殊不知，短时间高强度运动对身体无益，反而可能造成损伤。其实锻炼要量力而行，贵在坚持。同时，平常应注意对膝关节的保护，可以佩戴护膝。

前交叉韧带损伤后，一般认为，最好早期行手术治疗，这样交叉韧带功能恢复较好。尤其是在前交叉韧带胫骨附着点或胫骨附着点出现撕脱时，如果韧带损伤严重，可以通过手术行韧带修复加强，目前可在关节镜下进行，创伤较小，术后恢复快。

伤后尽量清淡饮食，避免辛辣刺激性食物以及发物，如牛肉、羊肉、鸡肉及动物内脏等，否则将加重关节损伤处的充血、肿胀。还可适当多摄入鱼肉等高蛋白食物，促进损伤修复

觉得不错，请点赞↓↓↓

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

下一篇文章：没有了