学员体会40岁,膝盖退行性关节炎,练习老

导读：本文由学员floria分享，她膝盖退行性关节炎，腿部怕冷，关节僵硬，行走不便，练习2个月老拳师马步桩的体会，阅读需4分钟左右。

站马步桩2个月有感

偶然在网上看到陈振龙老师的文章，本着尝试一下、死马当活马医的心情，向老师购买了站马步桩的方法，自5月中到现在已经练习了2个月，没想到取得了意想不到的效果，让我感叹高手在民间，能遇到老师我感到非常幸运！

我今年40岁，在长期空调的办公室已经工作将近20年，两三年前开始我感到膝盖不灵了，坐上一个小时站起来就感到关节僵硬，走不了路。

有一次乘坐国际航班，飞机降落了后我的膝盖已经肿了，还借了一个轮椅，睡了一晚才能重新走路。

我的腿部越来越怕冷，夏天在空调屋里面要穿秋裤才能待得住，而且稍微跑步就觉得膝盖疼，到医院检查说是退行性关节炎。

在接触到马步桩之前，我尝试了吃中药、吃关节素、贴膏药、艾灸、拔罐甚至局部放血等等各种疗法，这些方法只能一时有效，但过上一两天又回到原样，因为借助外力始终是治标不治本，只能缓解，但无法调动自身身体的机能。

我明白这是体内寒气严重、气血循环不佳的表现，但对此毫无办法，只能屈服于年龄的增长。

拿到陈老师的方法，开始阶段是有所怀疑的，没听说过站马步桩能锻炼关节呀，静止不动还能促进循环？

不应该是多走动才能把关节活动开吗？

但既然准备尝试，那就要按照老师的方法来，于是我严格按照“秘籍”练习，慢跑—动功—踏步—马步桩—慢跑。我想，如果达不到效果，至少也没有什么坏处。

一开始我只能站30秒，后面按照老师说的，每次增加30秒，持续一周再增加30秒。2个月下来，我现在能一次站5分钟，目前保持在这个水平，暂时不敢增加，因为练完以后会觉得膝盖有点僵硬，要活动活动才能恢复过来。我记住老师说“慢就是快”，不追求硬性延长时间，要让身体逐步适应。

大约练习了2周以后，有一天上班，我突然发现我在下午的时候没有像以往那样觉得膝盖冷（以前是要在膝盖上搭毛毯的），突然从座位上站起来，抬腿就可以走路（以前是要稍微活动一下，才能在僵硬中缓缓走动），特别是原来大腿内侧，从膝盖到腿根老觉得有一根筋牵扯着，现在也没有这样的感觉了，整个腿感觉很轻松。

这真的是解决了困扰我好几年以来的问题，让我的腿重新获得了力量，上下楼梯也不像之前觉得那么累了。由于是初步练习，说话气息不足、气短的毛病还没有明显改善，但我相信坚持下去会有效果。

现在我已经“爱”上了站马步桩，每晚固定练习，如果有几天没练，我都觉得不踏实，我期待着肌肉力量进一步增强、气血循环进一步通畅，期待着有一天身轻如燕、健步如飞！

转载请注明：http://www.nbmaw.com/jbby/12057.html