您的当前位置：陈旧性膝内侧半月板损伤 > 疾病病因 > 运动老是损伤怎么办处理方法大盘点
运动老是损伤怎么办处理方法大盘点
白癜风光疗对人体有害吗 http://m.39.net/pf/a_4473326.html
医生对一个胖子说：如果你每天跑8公里，连续跑天，就能减掉34公斤。天后，医师接到这个胖子的电话，说他已经减了34公斤体重了，但他遇到了一个新难题。
医师问：“什么难题？”
胖子：“我现在已经离家多公里了，怎么回去呢？”
先不说离家太远，持续不断跑步加上姿势不正确，很容易导致膝关节受损哦！
躁玩君知道，热爱运动的你，总是有一点伤病，面对伤病，该如何处理呢？躁玩君今天整理了不同部位的运动损伤处理方法，觉得不错记得给躁玩君点个赞哦！
一、手指挫伤
手指挫伤是篮球运动常见的损伤。由于准备活动不足或自我保护能力差等原因，手指向侧方偏曲或过伸性扭伤时常常引起韧带损伤、关节囊撕裂，严重者可产生关节脱位。
1、常见症状及诊断
（1）手指关节肿胀明显，持续时间较长。
（2）撕裂处必定疼痛及肿胀严重，警惕韧带撕裂。
（3）关节背伸范围加大，关节囊前壁或腱板断裂者。
（4）活动时常有骨摩擦音，小心是撕脱骨片。
2、处理方法
（1）单纯关节扭挫伤，可用粘膏支持带保护固定，48小时后开始屈伸活动。
（2）中指指间关节的尺侧副韧带损伤，可将无名指与中指用两条粘膏固定在一起。这样，无名指起夹板的作用，既可避免再伤又可早期活动并参加锻炼。
（3）指间关节稍有肿胀及侧方活动时，宜采用铝制夹板将指屈固定3周，然后练习活动。
二、膝半月板损伤
由于落地不稳、进攻受阻等技术方面的问题，易造成膝半月板损伤，这也是膝关节较多见的运动损伤之一。半月板损伤多有并发损伤，如内侧副韧带断裂、十字韧带断裂、滑膜和关节囊损伤等。
1、常见症状
（1）临床上表现为疼痛剧烈，痛点集中。
（2）关节内积液、积血，有淤血和肿胀的现象。
（3）膝关节屈伸活动严重受限。
（4）做膝屈伸活动时，突觉有异物“卡”住而不能活动。
（5）膝关节活动时有关节响声。
2、处理方法
（1）对急性损伤者，早期处理是局部冷敷，用厚棉花垫于膝部做加压包扎固定和抬高伤肢。
（2）24小时后，若出血停止，则可进行热敷、理疗、按摩等，或外敷消肿散淤的中药。
三、踝关节扭伤
由于场地不平，以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因，踝关节发生
过度内翻，引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。
1、常见症状
（1）踝部关节外侧、踝尖前下方疼痛，走路和活动关节时最明显。
（2）局部肿痛。肿痛迅速出现，皮下可见淤血。
（3）功能障碍。行走疼痛，出现跛行。
（4）局部明显压痛。
（5）内翻痛。测试方法：握住患肢前足，使足被动内翻，在踝关节外侧的损伤部位出现疼痛，即为内翻痛。
2、处理方法
（1）现场急救时，立即用拇指压迫痛点止血，同时做强迫内翻试验，检查韧带是否完全断裂，并立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时抬高患肢。
（2）较轻的韧带捩伤以粘膏支持带固定，并以弹力绷带包扎后，应立即敦促其活动，必要时可于第2日外敷止血、活血化淤的药物。一般认为用支持带及早期活动是最好的方法。
四、大腿后部屈肌拉伤
在跳起上篮、跳起拦截或蹬跨移动等动作中，使肌肉主动收缩或被动拉长而超出其所能承担的能力时，可引起大腿部肌肉的急性拉伤。
1、常见症状
（1）局部疼痛，伴有肌肉紧张、僵硬，肿胀处可伴有淤血。
（2）令患者做肌肉主动收缩被动牵伸动作时，局部明显压痛。
（3）出现一端异常膨大，或呈“双峰”畸形，警惕是肌肉断裂。
2、处理方法
（1）肌肉微细损伤或伴有少量肌纤维撕裂者，伤后应立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。
（2）24~48小时后可开始理疗和按摩，按摩时手法宜轻柔，伤部仅能做些轻推摩，伤部周围可做揉、捏、搓等，同时配合点压穴位。
五、腰部肌肉筋膜炎（腰肌劳损）
腰肌劳损多数是急性扭伤腰部后，治疗不彻底即参加运动，逐渐劳损所致。
1、常见症状
（1）有局部酸疼发沉等自发性疼痛。
（2）前屈时常在某一角度内出现腰痛。
（3）一般患者腰背部均可触到明显的压痛点，有的还有放射痛。
2、处理方法
可采用理疗、按摩、针灸、封闭、口服药物、用保护带（围腰）及加强背肌练习等非手术治疗手段；对顽固病例可手术治疗。
运动损伤的“RICE”处理原则：
R=Rest(休息)不要还没有痊愈就带伤上阵，这会使伤病反复出现最后成为陈旧性劳损，一般损伤休息1月左右。
I=Ice(冰敷)受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。不要让冰袋直接触皮肤，不宜超过30分钟。
C=Compression(压迫)压迫使伤害区域的肿胀减小。
E=Elevation(抬高)抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。
觉得干货满满的
记得给躁玩君点一个赞哦！
-今天玩完了-
年轻人的潮酷运动
图片来源网络，如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇