下蹲的时候膝盖会响是什么原因5个措施教你

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生活中，很多人走路或者运动时，膝盖会莫名发出一声脆响，那么膝盖作响是病吗，要不要治疗呢?针对此状况，骨科医生回应，引起膝盖作响的原因有很多，需不需要治，则是看膝盖关节内是否发生了病变。那么如何判断是否发生病变了呢?

膝盖作响一般分为两种：生理作响或关节病变生理性弹响

关节腔里面有关节液，起润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。也就是说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。

偶尔的弹响，不感到疼痛、没有活动障碍的，无大碍。

通常生理性弹响要满足这么几个条件：

1、响声清脆、单一、不重复；

2、仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；

3、两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期；

4、伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

关节病变当你感觉自己的膝关节弹响不属于上面的情况时，那么你的膝关节有可能发生了病理变化，可能是半月板损伤、骨关节炎、髌骨软化症等等原因。1、膝骨性关节炎：

由于年龄增长或者长期劳累，膝盖骨关节产生炎症，导致膝盖疼痛、僵硬，吱吱作响，当关节活动时可以听到碎裂声。

关节活动幅度过大时，韧带拉长后再恢复时会发出闷响，通常两侧都会发生，容易出现于瘦弱人群。

2、半月板损伤：

半月板损伤患者多数患者有膝关节扭伤史。伸屈膝关节时，膝部有弹响声。

较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治，容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。

3、髌骨软化症

关节外侧间隙软骨过度磨损，使得关节软骨脱落，关节间发出摩擦声。

髌骨向内侧移动或向外侧移动，导致在屈膝过程中，髌骨的位移途径发生了变化，撞击了其他组织进而发生了弹响。一般这类病人都会有着膝关节内翻或者外翻的情况。

对于膝关节弹响还有很多其他原因，比如盘状半月板、滑膜皱襞综合征骨关节炎、关节游离体、交叉韧带陈旧性损伤、关节液不足等。当您出现这样的情况时，又不好判断是哪一种原因造成的，医院就诊。

预防关节病措施

1.运动前充分活动膝关节

运动前主动充分活动膝关节，要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。

2.避免剧烈运动，防止髌骨关节面持续受压

屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。避免持续性蹲位和剧烈的运动对髌骨关节面的压力，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼尽量少做。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。

3.保持合适体重

合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。

4.补充软骨营养

多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。必要时可以遵照医嘱口服硫酸/盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。

5.加强关节保护，注意保暖防寒

天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。如果要锻炼应带护膝，且不要超负重，可由小渐大，匀速省力。途中适当休息，并补充水分。

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