做下蹲动作为何膝关节出现弹响

　　不知道你有没有注意到，有时候我们下蹲起来时或是跳跃时，膝盖处会有响声，这种响声我们称作“弹响”。有的人可能响一次后就不响了，这种情况属于一种生理性弹响，无需特别治疗。但是有的人可能一蹲下就会响，这就需要特别注意了，弹响代表着关节内的磨损，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎症，退行性变等，严重者甚至会致残，尤其多见于老年人。

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生理性弹响是怎么回事?

　　关节腔里面有关节液，起润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时(拉手指和掰手指都能发出弹响)，拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。也就是说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。

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如何判断是否为生理性弹响?

　　通常生理性弹响满足这么几个条件：

　　1、响声清脆、单一、不重复;

　　2、仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时;

　　3、两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期;

　　4、伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

　　需要注意的是，当你感觉自己的膝关节弹响不属于上面的情况时，你可能出现了膝关节的病理变化，可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等。

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年轻人膝盖响多是髌骨关节的问题

　　即髌骨向内侧移动或向外侧移动，导致在屈膝过程中，髌骨的位移途径发生了变化，撞击了其他组织进而发生了弹响。一般这类病人都会有着膝关节内翻或者外翻。

如何判断是因髌骨关节造成的弹响?　

　　方法：让一个人帮你把髌骨向外侧移动，再下蹲，感觉一下膝关节是否还有弹响。如还有，将髌骨向内侧移动，再次下蹲。若髌骨在任意一侧固定时，膝关节的弹响消失，这就说明了膝关节的弹响是由于髌骨的移位引起的。

　　原因：内侧肌肉过紧会将髌骨内移，外侧肌肉过紧就会使髌骨外移。

　　处理：对于这种膝弹响的处理方法当然就是强化股内侧肌或者股外侧肌，松解股外侧肌或股内侧肌。当然还有可能是髂胫束等肌肉紧张使髌骨移位等。具体原因因人而异。

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