颈椎病的自我保健小诀窍

现在越来越多的人会有颈椎病，甚至一些还在上学的学生颈椎都不好，颈椎病的症状有头痛、眩晕、颈部疼痛等。颈椎病如果长期不治疗的话会引起高血压等一些疾病的。那么颈椎病怎么自我保健呢?今天就给大家带来一些治疗颈椎病的小诀窍供大家参考。

颈部的锻炼

1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

注意不要闭眼，目视前方。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。

扎针技术，主要治疗以下病种：

一、颈椎病：头疼、头晕、晕车、失眠、耳鸣、耳聋、颈椎疼；

二、手臂：网球肘、前臂疼痛、手部晨僵、手臂腱鞘炎、肩周炎；

三、腰腿部：腰腿疼痛、腰椎间盘突出症、腿部麻木、椎管狭窄；

四、膝关节：膝关节滑囊炎、滑膜炎、膝关节积液疼痛、半月板损伤、膝关节退行性变；踝关节疼痛、足跟痛等疼痛。

五、综合：牙痛、心慌憋气、胸闷气短、带状疱疹后遗痛、大隐静脉曲张引起的下肢疼痛、男科妇科、痛经。不用任何药物，当天见效。治疗安全、效果显著。

可以承诺：治疗颈肩腰腿疼痛，当面见效、立竿见影！

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