每次大概是二到四分钟左右

如系半月板边缘破裂尚有自愈可能

针对过度运动的劳损

那么,膝关节痛应怎么进行体育运动呢?一般说来,可选择冲击力小的温和运动为好,如散步、打太极拳、原地活动下肢等如果能经常选择以下有针对性的运动疗法,对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果

研究证明,膝关节痛患者运动时虽可能产生一定疼痛,但并不会导致病情加重,一旦机体适应了这种锻炼,疼痛和僵硬感就会减轻

④半月板损伤急性期可参照重度扭伤处理,如有“交锁”征,必须“解锁”后才能固定

⑤侧副韧带完全断裂,合并十字韧带断裂,半月板损伤的病例应立即加压包扎与固定制动,转送到专科医院作进一步诊治,如需手术治疗,最好在1周之内,最迟不宜超过2周

⑥陈旧性应当有计划地膝盖半月板损伤手术、积极地坚持三个月以上股四头肌与膝的屈肌锻炼和按摩治疗一般不予手术治疗,但应对训练量及强度予以监督指导如症状严重,疼痛明显,关节不稳,关节交锁,妨碍训练者,可考虑手术治疗

疗法1: 上身直立,手自然下垂,屈膝,大小腿成120度,站立每次大概是二到四分钟左右每次站立后用手对膝部进行一定时间的按摩用这种方法的教练说,如果运动量超出了自身的承受能力,这种“站桩”实际上是在静力状态下增强膝部力量

疗法2

③十字韧带不完全断裂或完全断裂应先固定患膝于30°(伸直为0°)位6周固定期间与解除固定后的按摩治疗和功能练习原则上与较重的扭伤相同十字韧带断裂,时间不超过1周者,以立即手术缝合为好