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腰椎间盘突出保养，正确的打开方式
一些腰间盘突出症患者在进行保守、微创治疗后，往往认为一劳永逸，并不太注意后期的康复锻炼，这样就极有可能导致症状的复发。下面为患者朋友们介绍几种腰间盘突出的保养方法，希望能够使患者提高治疗效果，早日得到康复。
俗话说，三分治，七分养。平时生活中就要多注意，养成正确的工作、生活姿势，不要负重、搬重物、参加剧烈活动等。
建议床垫以软硬适中的床垫为好，比如比较硬质的席梦思；
尽量减少弯腰，弯腰时一定要小心，尤其是早晨起床后，弯腰时可以先弯膝盖，少弯腰。搬运物体时，先下蹲，再搬运。
一旦感觉腰部不适，立刻减少活动，在床上保持俯卧位（每天尽可能时间长一些），一般1—2天后即可恢复正常，在俯卧位时，可做一些热敷，效果更好。
尽量不要坐矮的凳子（包括矮的沙发），能站着，就不要坐着。急性期应该绝对卧床，原理在于减轻腰部的负重。一般不超过3天，严重者可1~2周；长期的卧床会导致腰背肌和腹肌无力，进一步降低了躯干稳定性，反倒加重疼痛。急性期过后加强合理的腰背和腹肌运动训练，同时上腰围。腰围保护的时间也不要太长，否则会致腰肌萎缩。
卧床时可以仰卧、俯卧，有的患者会感觉俯卧比较舒服。可在床上活动，比如翻身、被动或主动活动肢体，原理在于促进血液循环，减轻炎症等，但不要扭动腰部。绝对避免床上的不良姿势，比如卧床看书、看电视等。
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