运动有风险，健身需谨慎

什么？

运动还能造成身体损伤？

运动不是为了身体更好嘛？

不是的哦！

运动不当是很有可能损害身体，

最常见的就是扭伤，拉伤，半月板受伤。

尤其是冬季要注意了

小王每天去健身，最喜欢动感单车，这两天膝盖肿了，

去医院一查，半月板受伤，积水严重！

医生建议休息两星期接受保守治疗。

什么是人体的半月板？

它就膝关节间隙中的一块软垫，呈半月形，故称之为半月板。不要小看半月板，它可是膝关节的重要结构，起到稳定载荷作用，使膝关节长年负重运动而不致损伤。

半月板为什么容易受伤？

半月板操作多发生在运动员，体育爱好者，体力劳动者及日常健身人群，男性多于女性，年轻人多于老年人。大部分患无明显的外伤史，膝关节逐渐出现肿胀，疼痛，在运动中的某种体位可引起疼痛，体位改变后疼痛可能消失。疼痛部位在两侧关节间隙，可以行，但乏力，上下楼梯时尤为明显，且伴有或不适。

患者可出现膝关节突然不能活动，秒微调整一下，又可活动的现象，我们称之为关节绞锁，是由于损伤的半月板卡在关节间隙所致。

出现这种情况，有的人以为一下就可以挺过去，结果加重关节损伤甚至留下伤残。医院地检查。半月板损伤在急性期由于关节肿胀疼痛，往往不易作出明确有诊断，可以急性期症状减轻或消失后再进一步检查确诊。

那些能导致半月板受伤的运动

1骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致

。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。

2突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上

在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上，长期有这样的情况会引起积水现象。

3长期低频率骑行

很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。

4过量的爬坡练习和冲刺练习5过度的负重深蹲练习

力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。

6膝盖的伤患没有及时治疗7不正确的热身运动

长期做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这个动作会磨损半月板，不提倡做。

8坐椅高度过高或过低

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