滑膜炎即日常说的老寒腿

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脚踝吊沙袋锻炼法可防滑膜炎

另外,正确锻炼膝关节周围的肌肉也可以减少滑膜炎的发生或是减轻症状

滑膜炎即日常说的老寒腿,气温下降或改变时容易反复发作,因此日常生活中要注意做好滑膜炎的预防和保健工作专家表示,脚踝部吊沙袋锻炼下肢可预防滑膜炎

更多膝关节创伤性滑膜炎问题锻炼时主要锻炼股四头肌,增强膝关节力量和灵活性、防止摔倒

有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法,这种方法是不可取的,因为会使髌骨关节加速磨损(.:格林)

对膝关节适当保温可以减少和预防老寒腿的发生,如气温下降后要根据气温变化尽量穿得比平常人厚一些,使用护膝对于预防老寒腿有一定帮助

锻炼方法最好是伸直膝关节、绷紧,在脚踝部挂一个约1公斤重的沙袋,再做伸直抬高下肢的动作,每天1~2次,每次20~30下,要持之以恒

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