心理学自律是一场彻头彻尾的骗局,聪明

若说当下让人深信不疑的鸡汤第一名，非“自律”莫属。

自律一词出自《左传》，指在没有人现场监督的情况下，变被动为主动，由被人要求变成自己要求自己，自觉约束一言一行。年，健身品牌Keep推出广告语“自律给我自由”诠释品牌精神，随后几年，“自律”成为流行热词，人们发现它几乎适用于所有情境。

学业好或者不好，不再是由先天基因和后天努力决定，学得好是足够自律，不好就是不自律；生活顺不顺利，不再用人生海海、众生皆苦而释怀，过得好是因为自律，不好就是不自律；工作、婚恋甚至身体健康，也皆可以套进自律与否的万能公式里。

于是，就催生了基于自律的励志名言和鸡汤故事。知乎热门推送“极度自律的人是什么样”下，满满都是痛不欲生、与欲望作战的“勇士们”。小红书大V们近乎统一的洗脑模板，中心思想无外乎“千万不要放纵自己，对自己严格一点儿，时间长了，自律便会成为一种习惯和生活方式，你的人格和智慧也因此更加完美。”

可是，自律真的如此有效吗？看着一个个被誉为“极度自律”的人，像机器人一样24小时被安排得明明白白，过着以折磨为特征的“苦行僧”式生活，大量拥众认为这是值得效仿的。然而事实上，对于绝大多数“盲目”自律的人来说，苛待自己，并不会取得成功，甚至会适得其反。

在名为自律的灯塔指引之下，展现的未必是通往成功的康庄大道，更有可能是一场彻头彻尾的骗局，从头到尾，表演的只有自己，观众只有自己，感动的也只有自己。

1.从结果倒推的自律：是自我焦虑的产物

当下的自律，绝大多数并不是自发自愿形成的主观意识，而是从结果倒推出来的借口。比如减肥健身，各大平台都有大批“自律达人”，他们往往用线上打卡的方式展示自己的自律——严格控制热量摄入，饿得半死，还坚持着强度堪比“铁人三项”的运动，流着汗，摆出凸显身材的姿势和灿烂笑容，仿佛每一个完美的角度都是自律的结果。

很多人看到具有蛊惑力的结果后，就认定如果自己复制这份名为自律的清单，必定也可以得到这种结果。然而，每个人情况不一样，就算做了同样的事情，结果也可能大相径庭。比如湖北的小刘，体重超过斤，跟着某健身博主跳绳减肥，每天跳绳个，2个月后被确诊为半月板严重损伤，必须手术治疗，这让他追悔莫及。

实现目标的途径应该名为科学，而不是盲目自律。量力而行原本可以规避这种结果，但这也是自律成为骗局的最关键因素——从结果倒推，不但会把成功归结于自律，也会把不成功的原因归结于不自律。长此以往，人们不再会试着去深究原因，而是给自己贴上“不自律”这种标签，而这也会进一步加重自我焦虑的心理。

毕竟，对自律的推崇本身就源自自我焦虑。越是习惯性自我焦虑的人，越容易被盲目自律的模式所裹挟。比如很多人正是因为容貌焦虑、身材焦虑，所以异常

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