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如何改善膝超伸
BAIWUDANCE
膝超伸
膝超伸也叫膝盖反弓，从解剖角度解释，就是胫骨顶端向股骨后滑动，使得膝关节向后过度打开。在视觉上，多呈现为向后弯曲的C型曲线。
独特的审美趋势
超伸腿的腿部前侧线条更为流畅，延伸感更强，因而也成为了在舞蹈训练中一种独特审美趋势，致使舞者们和老师们在训练中忽视了膝超伸的危害。
膝超伸的危害
过度的膝盖超伸，会致使舞者出现关节过度活动综合征，髌下脂肪垫的受压和刺激会导致膝后疼痛（腘痛），引发膝下的疼痛和肿胀。股骨和胫骨之间的错位接触，也会增加前交叉韧带和内侧半月板的损伤，不仅会影响舞者的姿态和技巧，也会缩减舞者职业寿命！
如何改善膝超伸
想要改善膝盖超伸需要一定的时间和精力，你可以加强这方面的意识，在训练中伸展你的膝盖，避免过度伸展。平时需要增加肌肉控制练习，提升腘绳肌和股四头肌的力量，利用腘绳肌和小腿来控制膝盖的伸展，调动股四头肌来提起膝盖骨向上延伸。
