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健康养生小贴士每日一贴7种食物刮除体内多
一、7种食物刮除体内多余脂肪
①魔芋：几乎零卡路里且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感。
②西红柿：所含食物纤维在肠内可吸附多余脂肪。
③菠菜：含大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
④麦片。
⑤奇异果。
⑥西柚。
⑦苹果。
二、公认的10种健脑食物
春季阳光明媚，但特别容易犯困。偶尔感觉自己的过度用脑，有点疲惫的感觉，尤其是上班族，每天长时间的对电脑，感觉脑力跟不上，下面介绍10种食物，补充脑力体力，常吃还有意想不到的好处吆：
1核桃2南瓜
3鸡蛋4鱼类
5花生6小米
7玉米8菠菜
9菠萝10橘子。
三、枸杞泡水有助降血糖、血压但不能替代药物
枸杞是传统中药材，也是一种营养滋补品，性平味甘，药食两用。长春中医药大学内经教研室主任张炎说，古人常用枸杞来强身健体，延年益寿，《本草纲目》中说枸杞能够“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”
降血糖：枸杞有温和地调节血糖、血脂的作用，将它洗净，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，长期服用，能辅助降血糖、止消渴。枸杞虽食之有甜味，但糖尿病人可食用，也可泡水喝或煲汤喝。对于糖尿病并发症如眼病、肾病，枸杞也能起到一定的预防和改善作用，但不能以枸杞替代降糖药物。
降血压：枸杞有温和的降压作用，每日用枸杞15克，煎汤代茶，常服对高血压及相关并发症有一定调节作用。但是，枸杞只能作为辅助降压方法，应该在常规治疗的同时配合服用。除了煎汤服用，还可与菊花一起泡水喝，菊花也有温和的降压作用。
解口鼻干燥：老人随着年龄的增长，口腔内腺体萎缩，唾液分泌物减少，夜间常感到口干、口渴，每晚睡前可取枸杞20~30粒，洗净后嚼服，服用一段时间后可得到缓解。还有一些老人口干是由某种疾病比如糖尿病、干燥综合征等引起的，需要对症治疗。因慢性疾病长期服药导致的口干，如果不能耐受可考虑换药或停药。肺阴虚会引起鼻干，服用枸杞养肺阴可缓解。
枸杞是药食两用的滋补品，最常见的食用方法就是泡水喝和嚼食，一年四季均可。很多养生药膳中都加入了枸杞，如枸杞黄芪鸡、枸杞排骨汤、枸杞炖羊肉等。枸杞还可和其他药材泡酒喝，如鹿茸枸杞酒，人参枸杞酒、黄芪枸杞酒等。我国宁夏、甘肃、陕西一带有一道特色茶饮“三炮台”，以枸杞、桂圆、菊花等为主要成分。建议无论药膳还是药酒，最好咨询中医是否适合以及用量多少。
健康科普知识--运动损伤专业
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