最新消息易建联恢复比预期快,可以简单对

去年8月份，广东队主力易建联在CBA总决赛上意外跟腱受伤的事情，成为了不少球迷的遗憾。跟腱断裂对于运动员来说是致命伤，即便痊愈也会影响运动能力，极有可能直接断送职业生涯，易建联也因此缺席了接下来的比赛。

近日，迎来了好消息，广东队主教练杜锋透露，目前易建联恢复进度较好，已经可以进行一些投篮和运球，并在体能训练师指导下，可以进行简单对抗动作。

常说，伤筋动骨一百天。许多人经过手术治疗后，基本就是待在家里，处于静养的状态，动也不敢动。但，这真的正确吗？易建联为何在受到如此严重的伤病后，却仅花了5个月就可以进行有球训练，其实，这些都是得益于完备的康复体系，包括专业的运动治疗。

这时，肯定又有人发问：“都受伤了，怎么还能运动？”

躺着就是最好的痊愈办法？

当出现伤病时，人们理所应当地认为，躺在床上休息几个月就是最好的愈合方法。其实不然，患者若是长时间躺在床上，没有接受正确的运动治疗，反而会导致肌肉萎缩，功能随之衰退，最终落下病根。所以，进行系统而专业的运动康复，就非常有必要了。

在运动损伤后，第一时间应该是进行临床治疗。易建联在跟腱断裂后，及时进行了跟腱修复手术。三分手术，七分康复。若想重新踏上球场，这仅仅是万里长征的第一步，术后完备的康复治疗体系，可以让易建联更快地恢复运动功能，找回受伤前的状态。

三大阶段：一步步恢复正常水平

运动损伤发生后，大家最关心的莫过于我什么时候能好，我能恢复到什么程度。正如我们上面所说的，三分手术，七分康复，是否进行系统而专业的运动治疗对预后影响是极大的。同样的下肢骨折，未及时接受术后康复的患者，结局可能是走路姿势异常，无法下蹲、无法上下楼梯。而接受了系统术后康复的患者，甚至可以重新参与体育锻炼、重返原来的工作岗位。下面给大家介绍一下运动损伤后的患者，是如何一步一步完成康复治疗的。

第一阶段：此时，患者往往是刚做完手术，表现为伤口肿胀、疼痛，无法发力。这个阶段的康复目标是消肿和缓解疼痛，同时还要保护好手术部位，避免二次损伤。在术后，康复治疗越早介入越好，建议术后第二天就要开始。这个阶段的主要治疗手段主要以超短波、超声波等物理因子治疗为主，配合物理治疗师的被动手法治疗达到消肿止痛的功效。除此之外，还要进行非手术部位的力量锻炼，防止肌肉萎缩。

第二阶段：这个阶段以恢复手术部位的关节灵活性为目标。手术后，患者常常面临的问题是关节僵硬，关节僵硬的处理主要以物理治疗师的手法治疗为主，如Maitland手法、kaltenborn手法、肌筋膜手法。这些手法治疗目医院康复医学中心均已引进，对术后关节僵硬疗效较好。

在最后一个阶段，如果前面两个阶段的治疗比较理想，患者在这个阶段需要做的是恢复负重、行走、跑、跳等功能，通过系统的功能性评估和训练即可达到此目的。

医院康复医学中心运动治疗部负责人欧阳冬方介绍，“功能性评估与训练是运动损伤术后最后的攻坚阶段，这个阶段的康复效果将直接决定患者能否正常的跑、跳以及投入到体育锻炼中。要想在这个阶段中取得良好的疗效，就必须借助系统的动作评估与训练体系以及专业的设备，目前我中心已从西方国家引进了SFMA（选择性功能动作评估）、FMS（功能动作筛查）、DNS（动态神经肌肉稳定技术）、NDS（神经动力学体系）等先进功能评估与训练体系，此外还引进了一批前沿的康复训练设备。”

借助Kinetisense姿势与功能评估系统可以评估和检测患者的运动训练是否标准。

利用4乘4矩阵训练体系，可以帮助患者从最简单的动作开始，逐渐进阶到复杂的功能动作。

通过DNS（动态神经肌肉稳定技术）可以帮助患者建立核心稳定及关节稳定。

借助Vertimax（恒定阻力训练台），可以进一步帮助患者提高速度与肌肉爆发力。

值得提醒的是，任何康复训练都不能依靠网上的各种资料，然后自己一顿“神操作”。这样不仅达不到康复效果，随时可能造成二次损伤。专业的康复方案，都是根据患者实际情况所制定，并且整个训练过程均在康复治疗师的层层把关下进行。

康复医学中心拥有一支由“医生-护士-治疗师”组成的优秀医疗队伍。每个患者的康复治疗方案均由中心的医生、治疗师、护士、患者共同讨论决定，由“医生-护士-治疗师”负责实施及监控疗效，唯有这样，才能获得真正有效的康复。

三大阶段：一步步恢复正常水平

常言道：生命在于运动，而运动不是简单动动胳膊、动动腿的事情，更不是耍嘴皮子就能完成。通过科学、合理、有效的运动方式，人们能够预防伤病带来的影响外，还能纠正不良的运动方式和运动观念。在全面健身的热潮下，人们追求运动健身，尤其在疫情时期，人们开始在家跟着各类型的健身视频进行锻炼。在这过程中，大家牢记以下这三点：

1循序渐进，量力而行

运动强度并决定不了运动效果的好坏，超负荷的运动量轻则会造成机体过度疲劳，重则会引发肌肉拉伤等运动疾病，严重的甚至会猝死。因此，运动强度应该由小到大，运动时间由短到长，像对于初级运动者来说，每次锻炼持续时间以60分钟为宜，一周3~5次的运动频率效果较佳。要记得，运动是贵在坚持，而不是一朝一夕之事。

2找准适合自己的运动方案

每个人的身体功能不同、肌肉力量不同、柔韧性不同，因此，人们需要找到适合自身情况的锻炼方法。若不清楚自身情况，最好咨询专业运动治疗师，对自己身体状况或疾病情况做全面详细的评估、分析，再根据需求针对性地制定运动方案，并且根据进度及时调整方案。

3运动前做好充分“热身”

不少的运动损伤都是由于“热身”不足而造成，特别是在冬季，体温较低时，肌肉和韧带的弹性和伸展性相对较弱，而热身运动就能在当中起到作用。“热身”活动的一般包括心肺和肌肉两个方面：心肺一般为慢跑，也可选择散步和快走；对于肌肉热身，则一般是采用拉伸或者做操方式，使肌肉得到充分舒展。

运动治疗既能防病又能治病，在促进疾病治愈和功能恢复的同时，可以强身健体。随着现代康复医学不断深入，无论是现代人常见的肩颈酸痛、腰间盘突出，还是骨科术后恢复，病后偏瘫治疗等，都可以借助运动治疗来恢复肌肉和关节的功能。但要时刻谨记，运动治疗需要专业的指导下进行，切勿盲目跟随网上的方式训练！

医院康复医学中心

运动治疗部

医院康复医学中心运动治疗部在陈小凯副院长的带领下，于年成立，运动大厅分为神经康复运动区，平衡训练区，步态训练区，运动损伤训练区，疼痛康复训练区，悬吊训练区等多个训练区。此外，运动治疗部率先在惠州地区成立步态学组，疼痛学组，脊髓学组。

目前，拥有特色技术如：解剖列车-肌筋膜技术、KT功能性贴扎、神经松动术、动态关节松动术、麦肯基手法、Maitland手法、龙氏手法等徒手治疗技术；DNS、SFMA、、PRI、SET悬吊训练技术、MTT医学运动训练、步态分析与治疗等针对骨关节系统功能障碍的训练技术。

诊治范围为神经康复，如脑卒中、脑外伤、脑肿瘤、周围神经损伤患者；重症康复；脊髓康复；脊柱侧弯；运动损伤康复，包括前后交叉韧带断裂术后、半月板损伤等；肌骨疼痛康复；产后康复，包括产后耻骨联合分离、腹直肌分离、产后腰痛等。

图文来源

康复医学中心

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