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战雾霾天，这招比口罩还有用
我们知道雾霾中的有害物，如灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等颗粒，直径都小于10微米，能直接进入并黏附在呼吸道黏膜上，不易排出。所以雾霾不仅会引发鼻部的炎症，还会引起支气管炎、哮喘或肺炎的复发，或加重慢性阻塞性肺病（肺气肿、肺心病）的病情。因此我们推荐，严重雾霾天外出回到家后，除了洗洗脸，还应该洗洗你那不堪重负的鼻子。
洗鼻子，多久一次？①洗鼻子的时间：一般来说，晚上进行鼻腔冲洗是最方便的，因为时间相对充裕。②至于鼻腔冲洗的频率：作为日常保健，鼻腔冲洗可以在一天中的任何时间进行。当你感觉自己暴露在污染环境中，或与咳嗽、打喷嚏的人密切接触后，可以随时进行鼻腔冲洗。
洗鼻子，用什么水最舒服我们主张用温盐水（将3克精盐，最好用不含碘的食用盐，加入ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入ml温水中即可。），温度控制在35℃-38℃。
手动鼻腔冲洗器操作方法下面简单介绍手动冲洗器的使用方法：①大多数手动的冲洗方法是上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸。②将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧的鼻孔，洗右侧时以右手持橄榄头；左侧则用左手。③轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔沖进鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部，再由另一侧鼻腔或口中流出；两个鼻孔交替洗。
洗鼻子不舒服咋整？水的温度：要使用温水，不要用冷水；盐水的配制：自己配制盐水时，浓度高了或者低了，水或盐中有杂质等，都会对鼻腔产生刺激。所以最好使用纯净水和高级精盐。水速：冲洗时水速不要太强，记得缓慢冲洗；
小提醒
①冲洗时务必记得不要吞口水、吐口水，或讲话。因为冲洗时鼻咽部一直都有水，此时如果作吞咽口水等动作，耳咽管可能会张开，使鼻咽部的水进入中耳腔。此时就会感觉耳朵疼痛或感觉有水流到耳朵内，听不清声音了。②刚冲洗完时，残留于鼻腔内的液体可让其自然流掉，切忌捏着双鼻擤鼻涕，企图排尽鼻腔内的液体。用力擤鼻涕时，也可能会将鼻腔内的水或鼻涕经由耳咽管打到中耳腔中，引发耳痛和中耳炎。
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古熨合养骨正筋堂创始人
贾氏能量定位疗法的传承者
太原外山太极活动站站长
太原市刮痧协会经络养生委员会副会长
中国中医协会会员
中国中医药养生协会会员
中国健康促进协会会员
中国科学家论坛会员
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