姚明和科比之间的独特打招呼方式ldq

为什么别人都在美丽的自拍，而我的半月板损伤，膝盖积液晚上睡觉都会疼醒？热爱跳广场舞的大妈，因为半月板损伤，而不得不放弃自己的爱好。许多国际知名足球运动员，也因半月板损伤结束了自己的职业生涯，体能如此强大的运动员尚且如此，更何况普通人？篮球、广场舞、登山.......哪种运动方式都能让你，感受到卡路里在疯狂燃烧？可是好不容易下定决心体能锻炼，几个月后半月板损伤却找上门？真是那句话，干啥啥不行，长肉第一名！

姚明、詹姆斯、韦德、罗斯、麦迪、林书豪……NBA有不少球星因为半月板损伤，而不得不提前结束职业生涯。明星运动员尚且如此，更何况普通人？篮球、足球、羽毛球、跑步……哪种运动方式都能让你，感受到卡路里在疯狂燃烧？可如果没有运动前的热身，没有穿上合适的运动装备，太久没运动的你很容易会出现半月板损伤！

半月板损伤了怎么办？

保守治疗or手术治疗？

本期连一医关节外科专家和您聊聊半月板的二三事。

家住连云港市海州区的姚大妈平时喜欢跳广场舞，由于运动量过大，动作不规范，姚大妈去年十月觉得膝盖肿痛，在家休养一段时间后仍然不见好转，遂到医院进行进一步的检查，连一医关节外科医生对姚大妈做了核磁共振检查后发现是半月板损伤，想到半月板损伤可能连自己喜爱的广场舞都不能去跳了，姚大妈就感到十分沮丧。

很多人都会说半月板那么小，真的有这么重要吗？可别吓唬我哦，我可是被吓大的嘞！半月板真的很重要！它对我们的膝关节起到重要的！

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HEALTH

对于大部分人来说，平时不注意保护半月板，觉得半月板那么小，真的有这么重要吗？可别吓唬我哦，我可是被吓大的嘞！就咱们所有人来说，基本上所有人或多或少半月板都有一定程度的磨损，区别在于有没有症状。所以，连一医关节外科专家提醒您，不管是喜欢篮球的年轻小伙，还是喜欢热辣广场舞的大妈们，都需要学习正确的运动理念。对于半月板已经损伤的人群则需配合一定的康复训练，重新开始运动是没有问题的。

01

分散应力

02

吸收震荡

03

增加关节匹配面积

04

减少关节接触应力

05

营养关节软骨

06

稳定润滑膝关节

半月板损伤有哪些症状？

日常生活中，一个不经意的小动作就有可能造成半月板的损伤，而半月板一旦受损，因缺少血液供应，其自行愈合很困难，一般都需要采取手术治疗。

半月板损伤保守治疗相当于手术治疗而言，也就是说除去手术以外，大家能够想到的任何的缓解半月板损伤所带来的症状治疗，都可以归为保守治疗。

包括非药物治疗，比如说理疗、局部的热敷，甚至冲击波治疗等。另外还有药物治疗，药物治疗又分口服药和非口服药治疗，非口服药包括外用贴的膏药，口服药主要是消炎镇痛，包括消除关节肿胀和积液的药物,这些治疗都属于半月板损伤的保守治疗

那么如何知道自己的半月板是否有损伤呢？

半月板损伤一般主要是两大类原因：

01

半月板急性撕裂

一种是膝关节扭伤引起来的半月板急性撕裂，主要是因为膝关节屈曲旋转引起，最常见于足球、篮球、橄榄球和其他涉及减速和变向的运动。这种动作对半月板有压迫、旋转和剪切应力，如果过大可导致半月板撕裂。因此这种损伤一般都有刻骨铭心的记忆。半月板损伤通常还常伴随有前交叉韧带撕裂。

02

慢性退变性撕裂

一种就是常见于中老年人的慢性退变性撕裂，这种损伤往往是在轻微创伤或无创伤的情况下静悄悄的发生，因此很多人都回忆不起来受伤的情况。

膝关节疼痛

疼痛部位取决于半月板损伤的位置

膝关节肿胀

通常伴随有关节积液

膝关节弹响或者绞锁

不能完全伸直，或者在伸直过程中感觉被卡锁

膝关节打软腿

感觉不稳，或者感觉关节无法支撑住

半月板损伤有哪些危害？

生活中如何预防？

会损害膝关节的平滑运动，导致关节积液，未经处理的、大的撕裂可能引起骨关节炎过早发生。

日常生活中，我们如何预防半月板损伤呢？

对于爱运动的年轻人群注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。此外还需要加强肢体柔韧性和平衡能力。

对于中老年人群要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。同时也要加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性。充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

若有明确膝关节外伤，医院诊断及时处理，若症状不严重，中老年人患者或者医生根据MRI判断暂时不用手术的，即使能正常运动，也建议要三个月到半年以后在开始剧烈运动，这样可以最大程度避免半月板损伤。

半月板损伤什么情况下才需要手术呢？

生活中如何预防？

连一医关节外科专家提醒以下情况可能需要手术。

发生严重扭伤，且此后不能恢复活动，膝关节交锁或活动严重受限，合并有前交叉韧带撕裂，经过3-6周的保守治疗后症状没有改善。

半月板损伤可以采取的保守治疗方法有哪些？

休息

在疼痛和肿胀消失之前，避免关节的负重和过度弯曲，同时抬高患腿。

冰敷

每4-6小时冰敷膝关节15分钟。

支具固定

使用固定支具制动有助于关节消肿，积液吸收，髌骨护具对于膝关节无力打软腿很有帮助。

药物

可以使用非甾体类抗炎药物如艾瑞昔布、塞来昔布等。

高

能

预

警

半月板损伤后，要及时就医，进行科学专业的治疗和康复锻炼。目前连一医关节外科专家团队对于半月板损伤的治疗具有十分丰富的经验。连一医关节外科对于半月板损伤的手术治疗方式主要有半月板切除、半月板部分切除、半月板缝合等手术。

手术治疗主要是在关节镜下进行，关节镜具有损伤小，切口小，感染风险低，手术安全性高，恢复快，治疗费用低等优势。

未完待续......

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