体能康复学习病理，做自己的医生

在伤病发生时,跑者依赖医生、医务人员甚至有经验的跑者来判断自己的伤病。但殊不知，判断的基础来自于伤者自己在伤病后的机理、症状和机能障碍等方面的感受和描述，没有任何人比伤病患者自己更了解自己的症状。跑者应该学习并了解一些伤病病理,以此保护自己免受伤病困扰的同时,帮助医生在第一时间救治自己的伤病。

熟知诊治流程，帮助医生诊断

延误治疗或者加剧伤情与医务人员以及跑者都有极大的关系,而诊断的成功性及准确性基于了解跑者的病史、伤病发生的过程——伤前、伤中、伤后的发展历史、症状变化、功能障碍的表现。通过以下几个步骤医务人员将对跑者的伤病有更准确的判断。

医务人员望闻问切问诊:医生或者体能康复师通过常识性问诊一般可获知60%的跑者伤病信息。望诊:问诊后再通过望诊,根据局部伤的形态、变化以及身体整体形态变化(包括静态体态和动态动作模式的变化),可看出因受伤而产生的动作技术变形,带长变化。触诊:医生及体能康复师通过有经验的双手去触摸伤者受伤的部位，判断、排查身体不同组织部位的伤病级别。

借助仪器通过望闻问切四步骤后，一般医生可以得到90%的信息辅助其判断,而最后10%的不确定可以通过X光片、核磁等来确诊。

患者辅助一个全面的临床加功能检查和评估诊断过程，一般需要最少30分钟，才能得出一个比较可靠、准确的评估和判断。但是，在跑步比赛过程中由于医生和跑者的时间、场地和环境的限制,容易造成误诊、漏诊,极易造成二次损伤，给跑者带来更多更持久的伤病。如果跑者有一定的医学知识能与医生配合检查,则能帮助医生尽快找到伤病原因，从而得到准确的诊断。跑者应该多学习运动创伤的知识来更好的保护好自己。

?自我识别伤病+病症

正所谓知己知彼百战百胜,跑者应该学习识别伤病和病症的关系，区别一般性损伤和较严重性的损伤，帮助医生找到问题的根源。一般性伤病及其与病症的关系如下：

伤病基本特征软组织损伤。它主要包含肌肉、肌腱、韧带的损伤。肌肉是人类运动的动力源泉。肌肉损伤一般因肌肉的收缩和被拉长而产生,根据拉伤的程度，肌肉本身的反应不同,一般患者的自我保护能力较强，因为肌肉疼痛而发不上力。而肌腱和韧带的拉伤也很常见，主要分为一、二、三度:一度为轻微拉伤,二度为一般性纤维受损伤,三度为纤维完全撕裂。区别一、二、三度可通过红肿痛、活动度、关节稳定性及关节力量来判断。一度拉伤，伴随运动而产生疼痛感，分活动后有所好转；二度拉伤，疼痛不容易通过所谓的活动开而得到缓解，还可能伴随关节较松；三度拉伤，则是关节完全松弛而产生张力;而急性损伤一般伴有刺疼感，发力时容易打腿。

骨头的损伤。一般是骨头表面的软骨损伤、撕拖性骨折、简单骨折和复杂骨折,有些骨折相对稳定而有些则完全不稳定，不能继续运动。骨头骨折主要发生在骨头下面的软骨——膝关节的半月板、肩关节的鱼唇、手腕关节的三角软骨部位。

疼痛程度跑者可通过区别疼痛的性质来判断伤病的程度和恢复水平，但是有些疼痛跑者的感受则不同。肌肉的疼痛往往由早期的刺疼到后期的牵扯酸疼和胀痛。而骨头疼的性质、强度、部位、深浅都有别于肌腱、韧带、肌肉，它往往是一种不可忍受的钻心疼，并且不会随着准备活动充分而减轻。

每个跑者在受伤过程中和受伤后，都有最直接的自身感受：对受伤部位的疼痛性质、疼痛程度、变化规律，这对于外科医生及有经验的运动医学及康复的专业人士都是第一手资料以及有效的判断依据。跑者要想跑得更远更长就要花点时间了解自己的身体,了解一些常见的跑步伤病知识，以便帮助自己预防跑步伤病，一旦有伤病，也可有效的帮助医生及时准确的诊断，及早治愈回归跑步生活中去。

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