quot运动康复强势来袭quot

天山健身中山店教练部人员深度进修学习

我们将不断学习不断创新为广大新老会员朋友带来不同以及新体验获得更多的健康；

运动康复也称体疗，是对伤病或身体不适者采用各种运动方法，使其在身体功能和精神上获得全面恢复，设计适当的训练计划帮助以及监督保护患者，包括训练的方式、内容、时间、强度、目标管理、损伤预防等

什么是运动损伤：

运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。

损伤的主要原因：

训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

①肩，肘，腕关节常见运动损伤

肩峰撞击症，肩袖功能障碍，肩锁关节损伤，盂唇损伤，关节失稳，肱二头长头肌腱炎，前锯肌功能失调，网球肘，高尔夫球肘，鹰嘴撞击，腱鞘囊肿，腕管综合征；

②颈锥，胸椎，腰椎，骶椎关节常见运动损伤

颈椎综合症，胸椎综合症，腰痛，腰椎间盘突出，下肢麻木，坐骨神经痛，骶髂关节半脱位，梨状肌综合症；

③髋，膝，踝关节常见运动损伤

髋关节撞击症，髋关节弹响声，骨盆前倾，骨盆后倾，骨盆侧倾，股四头肌挫伤，髂胫束摩擦综合症，股后肌群拉伤，前交叉韧带拉伤，后交叉韧带拉伤，内侧副韧带拉伤，外侧副韧带拉伤，髌尖末端病，髌骨软骨病，半月板损伤，踝关节韧带拉伤或断裂，足底筋膜炎。

运动爱好者，在没有专业教练的指导、陪同下，偶尔会造成运动损伤。如果不重视，患处没有得到及时、正确的医治，及之后的康复训练，很可能就会留下后遗症（我们常说的手尾）。

伤后的锻炼与治疗原则：

①合理安排伤后训练，保持运动，以获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；

②练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；

③加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。

预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强自我保护意识，配合教练的运动康复计划。

运动康复课程费用以及内容：

我们专业的健身私人教练针对各类运动损伤，制定以下各种专业的运动康复课程，帮助广大的会员朋友，远离新伤，摆脱旧患。

六月份课程收费如下：：

评估：问，看，触；

活动度练习：伸展，手法松解，PNF，关节松动，神经松动，美式整脊手法；

激活练习：本体感觉，募集能力，发力顺序，动作模式；

稳定联系：正确肌肉链练习；

力量练习：向心，等长，离心，开闭链的配合练习；

功能性练习：回归社会，适应工作，生活防止再次损伤；

竞技运动爱好者：运动项目的针对性功能性练习；

常见案例：

常见的肩周炎综合症，通过评估（问，看，触），排查，手法消炎，软组织松动，肌肉伸展，关节松动，相关肌肉平衡训练，回归社会，适应工作，从而达到康复效果。

通过评估（问，看，触）排查，相关软组织松动，板机点处理，肌肉伸展，恢复肌肉弹性，关节松动，颈部核心训练，回归社会，适应工作，从而达到康复效果。

通过评估（问，看，触）排查，神经松动，相关软组织松动，关节松动，肌肉伸展，训练内核，阶段性训练，稳定训练，回归社会，适应工作，从而达到康复效果。

无时无刻不断学习：

天山健身中山店教练部人员本次进修学习取得了强大归来！！！天山健身将为更多人的健康带来不同

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