爱上广场舞先听听关节的意见吧

随着“广场舞”的兴起，越来越多的中老年人喜欢上了这项运动。“广场舞”也的确是适合中老年人的一项健身活动。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度，对人可能非但无益，反而会有害了，同时也并非所有的人都适合“广场舞”锻炼。

下面就来看一下跳“广场舞”需要注意哪些事项，以及哪些人不适合跳广场舞等问题。

广场舞并非想跳就能跳老年人骨关节疾病的发生与“广场舞”锻炼的关系也必须要注意。很大一部分中老年人患有髋关节、膝关节以及肩关节等全身多个关节的疾病，甚至有些人关节疾患相当严重，平时日常活动还好，稍微行走多一些就感觉关节疼痛。那么，这些人就不是很适合进行“广场舞”锻炼了。哪些骨关节损害不宜跳广场舞膝关节疾病

“广场舞”通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作，有些动作对身体是有“挑战性”的，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节囊的拉扯和关节组织结构（包括韧带以及半月板等结构）的损伤。

此外，膝关节疾病患者还应少做下蹲等让膝关节负重的运动，如打太极拳、爬山、爬楼梯等，可以选择游泳、骑车、慢走等运动。

髋关节疾病

如果长时间跳“广场舞”，扭动、转圈等动作会增加髋关节负担，容易诱发或加重关节损伤。此外，由于“广场舞”大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，这种硬地缺乏缓冲支撑，长时间运动，对腰、膝盖、脚踝等关节都不利。

韧带损伤、半月板损伤

“广场舞”中有些动作肢体扭动比较剧烈，也不适合此类患者。即便没有韧带损伤，也要在跳广场舞前后做热身、放松运动，否则容易导致肌肉劳损、肌腱筋膜炎症等问题。

肩关节疾病同样应该引起重视，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、关节盂唇损伤等，而这些疾病绝对不是靠广场舞的拉伸活动就可以解决的，如果患病了还忍痛坚持跳“广场舞”，只会加重病情。

任何锻炼都要适度，并非越多越好。如果在锻炼后出现关节疼痛，甚至发红、肿胀等问题，应该停止锻炼并及早就医。

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适用人群

上班族：长期的前倾坐姿导致腰椎病、颈椎病

肥胖者：体重增加了关节的负荷导致骨关节炎

运动员：大量运动导致髋、膝关节炎

中老年人：患有退行性关节病、骨刺、风湿类疾病

低头族：无时无刻不看手机导致颈椎病

老寒腿：腿部酸麻疼痛反复发作、久治不愈

司机：长时间坐在驾驶座上导致腰椎病、颈椎病

教学工作者：长期站立讲课导致的腰椎病、颈椎病

适用颈、肩、腰、膝等关节疼痛的亚健康人群。风湿、类风湿、关节炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、坐骨神经痛、骨质增生等老风湿、老骨病患者。

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