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AT运动康复关节咔咔响，到底咋回事
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AT君记得以前特别喜欢看武打片
尤其对里面的武打效果甚是着迷一段“咔咔咔”磨掌擦拳的动作更是让对方败在气势上于是也想学着“高手”们练习掰手指却被身边的人及时制止说有害健康这是真的吗？其实生活中的这种响声处处可见：久坐之后转转身体和脖子面对麒麟大餐时习惯性的掰掰手腕蹬踏台阶时的膝盖跑步时候的弹响髋……这些响声是怎么回事儿？长时间这样会不会得关节炎？是不是病得治啊？要怎么解决？……面对一大波疑问今天跟大家聊聊“关节弹响”的这些问题1关节弹响的原因是什么原因一关节里的气体溢出这种弹响通常发生在关节腔里，关节腔是一个相对密闭的空间，里面填满了起润滑作用的关节液，关节液中填充着各种气体，比如氧气、二氧化碳等，当关节受到挤压时，由于大气压的作用，这些气体就会迅速放出，形成响声。这种情况下的关节弹响通常是不会连续的反复出现的，一般响一下就不会在短时间内响第二下，因为要等关节液重新充满气体才会响。举例：掰手指、手腕原因二肌腱韧带的摩擦当关节周围的筋膜韧带等因某些原因增厚或关节位置不对，在活动时就会与关节突出的骨性位置进行摩擦，从而形成响声。举例：弹响髋原因三关节表面的粗糙关节的骨与骨之间是有一层光滑的软骨表面，当软骨变得粗糙，在关节活动摩擦时就会发生响声。举例：膝关节半月板损伤关节弹响是不是病？一般来说，这种弹响谁身上不会出现几次嘛，但是不是病，这还得斟酌斟酌。关节弹响分为生理性弹响和病理性弹响，官方的鉴别标准呢，如下：生理性关节弹响的特点：1．只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时；．弹响前关节必须有一定时间的静止期；3．响声清脆、单一、不重复；4．不伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。如果弹响不符合上述任何一点，便属于病理性弹响。其实简单来说，只要你出现的弹响没有不舒服的感觉，就是正常现象，一旦出现疼痛、肿胀等不适现象，应当及时就医。不过有很多关节炎（或关节软骨磨损）是因为年龄的增长而出现的，这样也不算是完全的病理性的损伤。3长时间弹响会不会得关节炎？这个问题主要是因为有人经常掰手指而发出咔咔的响声，人们就觉得长时间这样可能会得关节炎。跟大家分享这样一个案例：“一位叫DonaldUnger的医生在60年间每天都用右手挤压左手指关节，结果一点不良后果都没有，他因此于年因为这么长时间地用自己的手来做实验而获得搞笑诺贝尔医学奖。”所以，基于目前的研究表明，关节炎的发生跟挤不挤压关节、挤压关节的时间和频率是没有直接关系的。4最常见的病理性关节弹响？相信很多喜欢掰手指的朋友们已经放心了，但其实这种关节弹响最常见、最需要重视的是在膝关节。我们最常见的膝关节弹响主要有两个原因：1、半月板撕裂。、关节软骨损伤。这两种情况下的损伤，除严重的情况需要手术外，最直接、最有效的选择无疑是通过锻炼增加膝盖周围的肌肉力量，使膝盖和大腿变得强壮起来。给大家推荐一个练习下肢力量的经典动作：单腿下蹲注意保持躯干、骨盆中立位，避免膝关节内扣，避免足旋前（旋转）该练习有利于增加膝关节周围的力量，增强关节稳定性，减少关节弹响的发生。往期回顾：
跑马拉松会损伤膝关节？谁说的！？运动中如何保护后交叉韧带不受伤？弹响髋：冰冻三尺非一日之寒上交叉综合征—再好的衣衫也掩饰不住佝偻的姿态“腱鞘炎”，病“微”苦却“重”慢性腰肌劳损，就问你还敢不敢来不“坐”以待毙，要主“动”出击髌骨软化让人窝火的膝盖那点事~
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本期编辑A-T物理治疗中心物理治疗师邹慧琼
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