了解膝关节疼痛原因，病变早知道

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一

膝关节除了骨性结构外

还有半月板、交叉韧带、副韧带以及肌肉筋膜

膝关节疼痛的发生原因如下：1膝关节骨关节炎：

又称老年性骨关节病、膝关节退变等，活动时步行受限，上下楼梯最明显，检查可见骨摩擦音，X线可看到骨质增生、关节腔变小等，治疗主要是多休息，避免劳累及负重，减肥或消炎止痛药物治疗。

2膝关节韧带损伤：

膝关节周围韧带较多，有内侧副韧带，外侧副韧带，髌韧带，前后交叉韧带等，不同韧带的损伤会导致不同的症状，必要时可行关节镜检查确诊。

3髌骨下脂肪垫损伤：

又叫髌下脂肪垫炎，主要是膝关节慢性损伤导致，有的患者步行时膝关节无力导致膝关节下跪等，治疗主要避免劳累，物理治疗等。

4痛风和感染：

多为食用含嘌呤类物质较多的食物或膝关节外伤所引起，严重的膝关节可见红肿，该类患者多有痛风病史或高尿酸血症病史，治疗主要是控制饮食，抑制尿酸的生成或促进尿酸的代谢或排泄，处理要对症对因处理。

生活中如何预防膝关节损伤？

首先，控制运动量在合适的强度内

如果感觉膝盖疼痛就要休息

膝关节需要靠肌肉去保护

所以要注意平时多锻炼肌肉力量

肌肉的反应性、敏感性等

推荐的锻炼方法：静蹲

静蹲，主要是锻炼股四头肌肌肉力量，因为这是静止不动的锻炼方式，所以很容易练习，在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，可行性非常高，是提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。

只是，蹲的角度比较有讲究，因为维持姿势的肌肉每部分都只在一定的角度范围内起作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做，比如30、60、90度3个角度分别进行，这样效果才会更好。

“静蹲”练习的时候，最好在不引起疼痛的角度进行，不然，可能会加重损伤。

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