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你的关节在嘎嘎响吗



每次蹲下和起来时右腿的膝盖就会嘎嘎响

究竟是什么原因导致的呢?

相信很多人都有类似的情况

蹲起时膝关节有响音

转脖子颈椎有声音

攥手指听到手指有声音

。。。。。。

今天,就和大家分享一下“关节嘎嘎响”的问题

关节——关键连接点

关节是骨头与骨头的连接点,是起关键作用的环节。

能够屈、伸、旋转的为活动关节,如肩关节、肘关节、髋关节、指(趾)关节、膝关节、踝关节等等;

不能屈伸旋转活动的则为不动关节,如腰骶关节,骶尾关节等。

关节——基本结构知多少?

人体全身关节众多,但基本结构不外乎关节面、关节囊、关节腔、关节软骨。

1、关节面:骨头相互接触处的光滑面

2、关节囊:由结缔组织组成,它附着于关节面周围的骨面上。可分为内外两层,外层为纤维层,由致密结缔组织构成;内层为滑膜层,由薄层疏松结缔组织构成,可分泌滑液,起到润滑作用。

3、关节腔:内含滑液,可以减少骨与骨之间的摩擦。

4、关节软骨:减少骨之间的摩擦,消耗品,无法再生。

关节嘎嘎响我该怎么办?

说也奇怪,有些人一听关节响就特别紧张,生怕有什么病变,有些人却喜欢故意玩弄关节,把关节弄出嘎嘎的响声。

单纯嘎嘎响不必太在意

在正常关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间,在相对运动时碰撞或磨擦,因此就发出了声音。这属于正常的生理活动,大可不必过于担心哦。

响声伴有酸痛肿胀或是疾病预告

但有一部分人在关节弹响的时候,还会伴有酸疼、肿胀、活动受限等不舒服的感觉,这时可能就预示着关节出现问题了。比较常见的病有关节炎、风湿、骨质增生、半月板损伤等,膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。

所以,在关节嘎嘎响的同时有其他不适感觉时,应该尽快进行一些关节的保养。不然,继续发展的话,关节软骨会加剧磨损的,会引发为退行性关节炎的。

关节就怕三件事

怕寒凉

关节受寒受凉后,不仅造成血液循环减慢,关节营养无法即时得到补充,代谢垃圾无法即时排出,而且会导致关节润滑液分泌减少,韧带钙化,关节变得脆弱。

1、天冷的时候,收起你的低领衫、裙子、九分裤

2、晚上在家,热敷、艾灸或泥灸你的关节

喜动又怕动

人体就像一部机器,不动就会生锈。关节也一样,适当的关节运动有利于润滑液的分泌,减少关节的摩擦损伤。但是,关节又怕剧烈及长时间的运动,润滑液分泌供给不足,会导致关节过度磨损或损伤。

1、关节喜欢的:慢跑、散步、游泳、局部轻度肌肉训练

2、关节害怕的:篮球、足球、快跑、登山、超过1小时的运动量

3、经常更换站姿和坐姿,不要长时间站、坐、蹲

关节怕胖

整个体重的增加对膝关节、踝关节的压力增加,磨损加重。而关节处的的肥胖往往也会加重关节面的负担,加速关节老化。

1、控制饮食,少食肥腻食物

2、过度肥胖人群,运动量要循序渐进,随着体重下降慢慢增加运动量。不然适得其反,没减肥反而伤了关节。

关节,身体的关键连接点,需要你的呵护!

嘎嘎响未必有问题,但伴随疼痛肿胀,你要







































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