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养生小贴士心脏病患者情绪起伏不可过大
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一、心脏病患者情绪起伏不可过大
众所周知，心脏病患者情绪起伏不可过大，他们不可进行过于剧烈的运动。
出于对种种突发情况的恐惧，大部分心脏病患者均不进行体育运动。
但据法国《费加罗报》报道，两个分别发表在《循环》及《美国心脏病协会杂志》上的研究显示，每周骑1小时自行车能够有效减低心脏病发作的风险。
二、坚果由于热量高不宜多吃
研究发现，平均每天吃1盎司(28克)坚果就能够将死于呼吸系统疾病的几率降低50%、罹患糖尿病的风险减少40%、患冠心病的风险降低三分之一、患癌风险减少15%。
研究人员说，在各类坚果中，核桃对防癌尤其有帮助，而花生的“强项”是预防中风。坚果除了脂肪多这个弊端外，都含有多不饱和脂肪酸、纤维、镁和维生素E。这些物质能够帮助人体分解胆固醇、降低对胰岛素的抵抗，保护心脏和血管。不过，坚果由于热量高不宜多吃，而且研究并没有显示吃更多能增强防病效果。
三、吃主食容易发胖？
你是不是也认为，主食热量高，吃了容易发胖？
营养专家指出，1克脂肪就会产生9千卡的热量，而1克碳水化合物只会产生4千卡的热量。主食以碳水化合物为主，说主食热量高是没有道理的。其实很多主食吃了容易让人产生饱腹感，更有利于减肥，如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。
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