福康家康复半月板损伤的康复

半月板切除及部分切除术后康复术后第2阶段（术后2~4周）：加强活动度及肌力训练，提高关节控制能力及稳定性，开始恢复日常活动。（1）被动屈曲练习至°~°（2）开始前后、侧向跨步练习，动作缓慢、有控制、上身不晃动。力量增加后可双手提重物为负荷训练，组间间隔30秒，2~4组连续，2~3次/日。（3）开始靠墙静蹲练习，随力量增加逐渐增加下蹲的角度，2分钟/次，间隔5秒，5~10次/组，2~3组/日。术后3周（1）被动屈曲练习角度达°~°（2）开始单膝蹲起练习，在0~45°范围蹲起，要求动作缓慢、有控制、上身不晃动。必要时可双手提重物，以增加练习难度。20次/组，间隔30秒，2~4次/组，1~2次练习/日。术后4周（1）被动屈曲角度逐渐至与健侧相同。（2）作为抗阻伸膝，使用沙袋等负荷练习，30次/组，组间休息30秒，4~6组，2~3次练习/日。术后第3阶段（术后1~2个月）关节活动度至正常，强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活各项生活能力及轻微运动。（1）台阶前向下练习。（2）保护下全蹲，双腿平均分配体重，尽可能使臀部接触足跟。3~5分/次，1~2次/日。（3）开始游泳，跳绳及慢跑。（4）运动员开始专项运动中基本动作的练习，运动时戴护膝保护。术后第4阶段（手术后3个月）开始专项运动训练

半月板修复术后康复:半月板前、后角损伤缝合术后可早期部分负重;半月板体部损伤缝合术后4周内患肢完全不负重。并且术后1~2周内不进行屈曲练习，术后4周内不进行主动屈曲练习，被动屈曲每周进行2~3次练习。

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