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大雪后护好呼吸道
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“大雪”后护好呼吸道
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调阴的大好时机。
较干燥护好呼吸道
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。据中医专家介绍，冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气上搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的，这样的湿度下，人体总体感觉良好。同时还应适当运动，增强身体抵抗力。
运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。
温差大保暖更重要
专家建议，大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免多种疾病的发生。
保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多。研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。”
而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。
冬季应以进补为主，“大白菜是大雪节气的时令菜，如今人们选择多了，但大白菜却是养生的最好时蔬”。
此外，大雪时节还应多吃些富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等，以预防角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。
.12.13长春晚报
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