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一定要知道如何避免半月板损伤
半月板损伤是人们在运动中非常常见的一种运动创伤。往往由于膝关节活动的不协调，如踢球时踢空、对脚或跑动中被绊倒等情况，导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起半月板损伤。那么，人们该如何避免半月板损伤呢？在本期的健康与分享中，百傲鲨为您解答。
1、人们在上下楼梯时必须全神贯注，等双脚塌稳之后，再迈第二步，以免造成膝关节受损。另外，生活中经常要上下楼梯的朋友们戴上步行乐护膝，可让关节更加稳定轻松。
2、在运动时朋友们也要注意避免膝关节受损受伤，运动的同时可佩戴简易固定护膝，可通过适度的压迫，给予膝关节以高效支撑。
3、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼及负重锻炼等可提高膝关节的稳定性能。要注意的是，膝关节已经出现退化或损伤情况时，负重锻炼应尽量避免。
4、朋友们在饮食上要少食油腻、高脂肪食物，应多吃蔬菜水果及粗粮，还要多吃富含蛋白质和钙质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等......
以上就是一些避免半月板损伤的基本方法，希望对朋友们有所帮助。另外，已经出现半月板损伤的患者一定要每天坚持摄取7.5g天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）。锯峰齿鲛软骨粉具有软骨再生的作用，还富含软骨细胞生长因子，经过一段时间的使用，可以使人体关节软骨加速生长和分裂，从而使受损的半月板软骨通过自行的生长而达到愈合，帮助彻底恢复半月板正常运动功能。
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