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腿脚不利索小心,可能是这里出了问题健康
「本文来源：CCTV健康之路」
半月板撕裂这个词，在竞技体育中并不罕见，很多体育明星都没能逃过半月板受伤的命运。
半月板到底是什么？它到底为什么那么容易受伤？我们又应该如何保护它呢？今天的《健康之路》为您揭示半月板的秘密。
什么是半月板
年复一年的膝关节活动会导致半月板退变、磨损，随着年龄增长半月板还会出现弹性下降、脆性增加、耐磨性下降。这些因素都会造成半月板磨损甚至撕裂。那么怎样才能判断是否有半月板损伤风险呢？
腿型测试
腿型与半月板损伤有一定的相关性。下肢力线不良，会导致内外半月板受力不均，一侧半月板负荷增加过度磨损。测试时，取髋关节、膝关节、踝关节中心三点连线，度为正常腿型，角度越大，损伤风险越高。
//专家提醒：体重过大也会导致腿部力线偏移，适当的减重也能减缓半月板的磨损。
运动测试
在进行高对抗高风险的运动时，急停、急转、变线的动作都可能导致半月板损伤，因此要学会如何在运动时保护我们的关节。
01
运动前充分热身
运动前充分地热身可以“唤醒”肌肉，降低肌细胞的粘滞性，更好地发挥保护关节的作用。
02
规范技术动作
学习专业规范的动作，可以减少半月板的损伤。
03
加强下肢力量锻炼
强壮的腿部肌肉可以更好地帮助关节运动，充足的肌肉力量也能在摔倒时减轻受伤的风险。
急性关节损伤
如果在运动时出现了急性膝关节损伤也不用惊慌，冷敷加休息，缓解关节肿胀和疼痛，观察3到5天，如果情况没有好转需尽快就医。
//专家提醒：急性膝关节损伤后切勿继续运动，否则很容易出现二次损伤。
膝关节间隙压痛测试
如果在测试后怀疑有半月板损伤的风险，医院进行膝关节核磁共振检查，及时就医进行治疗。
半月板虽小，但却是我们人体必备的减震器，千万别因为一时大意“毁了膝盖保护垫”。
